रात के खाने को पचाना अक्सर सबसे मुश्किल होता है, क्योंकि इसके बाद आमतौर पर हमारी बॉडी कोई एक्टिविटी नहीं करती है। खासकर, तब जब हममें से ज्यादातर लोग अपने पसंदीदा शो देखने के लिए खाने के बाद में सोफे पर लेट जाते हैं। हालाँकि, यह बेहद आरामदायक है, लेकिन यह भोजन के पाचन में मदद करने के लिए बिल्कुल भी कुछ नहीं करता है। इसलिए, कहा जाता है कि रात को डिनर करने के बाद कुछ देर जरूर चलना चाहिए। चलिए जानते हैं इससे होने वाले हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।
इजेशन में मदद करता है
रात को खाने के बाद हल्का चलने से करने से सीने में जलन से लेकर डाइजेशन में मदद मिलती है। इससे डायवर्टीकुलर रोग से लेकर कब्ज और यहां तक कि कोलोरेक्टल कैंसर तक हर चीज को रोकने में मदद मिलती है। यह हर किसी की सबसे खतरनाक पाचन समस्या और सूजन में भी मदद कर सकता है।
कैलोरी बर्न करता है
हम में से ज्यादातर लोगों के के लिए, रात का खाना अक्सर दिन का सबसे जरूरी मील होता है और इसे खाने से सबसे ज्यादा संतुष्टि और खुशी मिलती है। लेकिन रात को हाई कैलोरी डिनर करना हेल्थ के लिए सही नहीं होता। डिनर के बाद की वॉक इस चीज में आपकी हेल्प कर सकती है। यह कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा तरीका है।
तनाव कम करता है
रात के खाने के बाद टहलना न केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी रामबाण है। काम, जीवन और न जाने क्या-क्या के दैनिक तनावों के बाद, पैदल चलना खुद से और अपने आस-पास की दुनिया से फिर से जुड़ने का मौका देता है। यह खराब मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
नींद में सुधार
फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए रात को खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए। रात के खाने के बाद टहलना सर्कैडियन रिदम को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और बदले में शरीर को गहरी, आरामदायक, नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
हार्ट के लिए होता है अच्छा
चलना एक कम प्रभाव वाला-लेकिन फिर भी बहुत अच्छी -कार्डियो एक्सरसाइज है। असल में, रात के खाने के बाद टहलना ब्लड फ्लो को बढ़ावा देता है और रक्तचाप और दिल से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करता है।
