किडनी (Kidney) हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है, जो हमारे शरीर में कई अहम कार्य कर हमें हेल्दी रखने में मदद करती है। यह शरीर में मौजूद सभी तरह के वेस्ट प्रोडक्ट को फिल्टर कर बाहर निकालने में मदद करती है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि किडनी की सेहत (Kidney Detox) का भी ध्यान रखा जाए। किडनी सही ढंग से काम करे इसके लिए इसकी सफाई होती रहना बेहद जरूरी है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली बेहद जरूरी है। आप हेल्दी डाइट के साथ ही कुछ ड्रिंक्स और स्मूदी की मदद से भी अपनी किडनी को क्लीन कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी स्मूदीज के बारे में, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपनी किडनी की बेहतर ढंग से सफाई कर सकते हैं।
ऑरेंज स्मूदी
दो संतरे, एक टेबलस्पून हल्दी, एक टेबलस्पून अदरक, एक कप पानी, आधा नींबू, एक आम को ब्लेंडर में मिक्स करें और स्मूदी तैयार करें। ये स्वाद में भी बेहतरीन लगती है और किडनी से वेस्ट को फ्लश करने में मदद करती है।
डैंडेलियन स्मूदी
इसे बनाने के लिए डैंडेलियन की पत्तियां, हल्दी पाउडर, काली मिर्च पाउडर और शहद को पानी के साथ ब्लेंडर में ब्लेंड करें और हेल्दी स्मूदी का आनंद लें।
क्रैनबेरी स्मूदी
क्रैनबेरी स्मूदी की किडनी डिटॉक्स करने में मददगार होती है। इसके लिए क्रैनबेरी, पाइनएप्पल के टुकड़े, सेब और पानी को एक साथ मिला कर ब्लेंड करें। विटामिन सी से भरपूर क्रैनबेरी किडनी क्लींजिंग का वीगन और ग्लूटन फ्री विकल्प है।
बीटरूट स्मूदी
किडनी को क्लीन करने के साथ ही यह यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन को ठीक करने में मदद करता है। साथ ही ब्लैडर और यूरेथ्रा से बैक्टीरिया हटाने में भी मदद करता है। चुकंदर, गाजर, पाइनएप्पल, चिया सीड्स, अदरक, नींबू और पानी को ब्लेंड करें और रेड बीटरूट स्मूदी के ढेर सारे फायदे उठाएं।
वाटरमेलन स्मूदी
गर्मियों में तरबूज को डाइट में शामिल करने के ढेरों फायदे होते हैं। इसमें 92% पानी होता है, जो गर्मी में आपको हाइड्रेट रखता है। साथ ही यह किडनी स्टोन से छुटकारा दिलाने के साथ ही अन्य वेस्ट प्रोडक्ट को भी बाहर निकालता है।
ग्रीन स्मूदी
एवोकाडो, नींबू, कीवी, पालक, केला, धनिया पत्ते और पानी लेकर जूसर में मिक्स करें और ग्रीन स्मूदी से अपनी किडनी को क्लींज करते रहें।
