Yoga for Immunity: अपने वातावरण में हानिकारक कारकों के खिलाफ मजबूत सुरक्षा बनाए रखने और बार-बार होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, खासकर मानसून या बरसात के मौसम में और सौभाग्य से, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए योग जैसे कई सरल और प्रभावी तरीके हैं, जिससे बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त होता है, और बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना इस प्रक्रिया में पहला कदम है।
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए या अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए योग आसन:
मंडूकासन (मेंढक मुद्रा) (Yoga for Immunity)
विधि: वज्रासन में बैठें और अपने अंगूठों को उंगलियों के अंदर फंसाकर मुट्ठी बनाएं। मुट्ठियों को अपनी नाभि के दोनों ओर रखें। साँस छोड़ें, अपने पेट को अंदर खींचें और अपनी मुट्ठियों को अपनी नाभि में दबाते हुए आगे की ओर झुकें। झुकते समय आगे देखें और सांस लेते हुए छोड़ें।
समकोणासन (समान कोण मुद्रा)
विधि: ताड़ासन में खड़े हो जाएं, सांस छोड़ें और सीधी पीठ के साथ आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका ऊपरी शरीर फर्श के समानांतर न हो जाए। अपने घुटनों को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या उन्हें आगे की ओर फैलाएँ।
त्रियाका ताड़ासन (ताड़ के पेड़ को हिलाने की मुद्रा)
विधि: ताड़ासन में पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं, सांस लें और दोनों हाथों को ऊपर उठाएं, उंगलियों को आपस में मिलाएं। अपने घुटनों को सीधा रखते हुए धीरे से एक तरफ झुकें और सांस छोड़ते हुए वापस केंद्र की ओर आएँ। दूसरी तरफ दोहराएं।
