Boost Immunity: स्वस्थ भोजन करना, स्क्रीन पर समय बिताने के बजाय नींद को प्राथमिकता देना, हाइड्रेटेड रहना, व्यायाम के लिए समय निकालना कुछ दैनिक आदतें हैं जो आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं जो बदले में आपको बीमारियों और संक्रमणों से बचा सकती हैं। उसके लिए यहां टिप्स दी गई हैं:
हाइड्रेटेड रहें और संतुलित आहार लें: संतुलित आहार और उचित जलयोजन के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पोषण दें, इसके इष्टतम कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें।
नींद को प्राथमिकता दें: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण संक्रमण-विरोधी एजेंटों का उत्पादन करने में सक्षम बनाने के लिए 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें।
नियमित शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम परिसंचरण को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा कोशिका की गति और प्रतिक्रिया में सहायता करता है, आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता हैै (Immunity)।
तनाव को प्रबंधित करें: तनाव-प्रेरित कमजोरी के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की लचीलापन को बढ़ाने के लिए ध्यान जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें (Boost Immunity)।
समय-प्रतिबंधित भोजन: समय-प्रतिबंधित भोजन को लागू करके प्रतिरक्षा कार्य को अनुकूलित करें, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा को प्रतिरक्षा समर्थन और मरम्मत की ओर मोड़ने की अनुमति मिलती हैै ।
