Brain Health: उत्कृष्ट मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना, लंबे समय तक न बैठना, शर्करायुक्त और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और तनाव को दूर रखना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ आदतें हैं जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
ख़राब आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, संतृप्त वसा और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाला आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मस्तिष्क के कामकाज के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है, और कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।
नींद की कमी: स्मृति सुदृढ़ीकरण, भावनात्मक विनियमन और मस्तिष्क के समग्र कार्य के लिए नींद आवश्यक है। लगातार नींद की कमी से संज्ञानात्मक हानि, मनोदशा संबंधी विकार और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग: अत्यधिक शराब का सेवन और नशीली दवाओं का दुरुपयोग मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बाधित कर सकता है और संज्ञानात्मक कार्य को ख़राब कर सकता है। लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन से शराब-प्रेरित मनोभ्रंश जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं।
धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग: धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों के उपयोग से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान हो सकता है। निकोटीन की लत मस्तिष्क के कार्य को भी प्रभावित कर सकती है।
आनुवंशिक कारक: कुछ व्यक्तियों में आनुवंशिक प्रवृत्तियाँ हो सकती हैं जो उन्हें कुछ मस्तिष्क स्थितियों, जैसे अल्जाइमर रोग या हंटिंगटन रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। हालाँकि, जीवनशैली कारक अभी भी इन स्थितियों के पाठ्यक्रम और गंभीरता को प्रभावित कर सकते हैंं(Brain Health) ।
