Health Tips: आप अपने भोजन में क्या खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप उसके बाद क्या करते हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं जो बार-बार पेट की स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको अपने भोजन के बाद की दिनचर्या पर ध्यान देने और उन आदतों को खत्म करने की जरूरत है जो पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल रही हैं। बहुत से लोग दिन में अपनी उत्पादकता बढ़ाने या रात के दौरान नींद की कमी की भरपाई करने की उम्मीद में दोपहर की झपकी लेना पसंद करते हैं।
फिर ऐसे लोग भी हैं जो भारी नाश्ते के बाद देर सुबह जिम जाते हैं। हालाँकि, झपकी पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती है और किसी भी प्रकार की कठोर शारीरिक गतिविधि पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है।
5 हानिकारक आदतें जो आपके पाचन को कमजोर कर सकती हैं:
1. नींद (Health Tips)
खाने के तुरंत बाद झपकी लेने की इच्छा को रोकें। लेटने से एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या हो सकती है। इसके बजाय इत्मीनान से टहलने का विकल्प चुनें।
2. जिम
भोजन के तुरंत बाद जिम जाने से रक्त प्रवाह पाचन से दूर हो जाता है, जिससे यह कम कुशल हो जाता है। ज़ोरदार व्यायाम करने से पहले कम से कम एक घंटे का समय दें।
3. चाय या कॉफ़ी पीना
ये पेय पदार्थ आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं और खनिज असंतुलन पैदा कर सकते हैं। यदि आपको भोजन के बाद पेय की आवश्यकता है, तो गर्म पानी या हर्बल चाय का विकल्प चुनें।
4. धूम्रपान
खाने के बाद धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य के लिए दोहरी मार है। यह न सिर्फ आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपकी पाचन प्रक्रिया को भी बाधित करता है।
5. फल खाना (Health Tips)
जबकि फल पौष्टिक होते हैं, भोजन के तुरंत बाद इनका सेवन करने से सूजन और असुविधा हो सकती है। उस रसीले सेब का आनंद लेने से पहले थोड़ा इंतज़ार करें।
