लंग कैंसर से बचने के लिए 7 टिप्स!

फेफड़े का कैंसर (Lung Cancer) एक प्रकार का कैंसर है जो फेफड़ों की कोशिकाओं में शुरू होता है। यह दुनिया भर में कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक है और कैंसर से संबंधित मौतों का एक प्रमुख कारण है। फेफड़ों का कैंसर तब होता है जब फेफड़ों की सामान्य कोशिकाएं असामान्य परिवर्तन से गुजरती हैं और बढ़ने लगती हैं और अनियंत्रित रूप से विभाजित होने लगती हैं, जिससे एक द्रव्यमान या ट्यूमर बन जाता है। जबकि धूम्रपान प्रमुख कारण बना हुआ है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान न करने वालों को भी फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

सौभाग्य से, ऐसे कई निवारक उपाय हैं जो व्यक्ति इस घातक बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए अपना सकते हैं। यहां फेफड़ों के कैंसर के लिए कुछ निवारक युक्तियाँ दी गई हैं जो आपके श्वसन स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

धूम्रपान छोड़ें (Lung Cancer)

फेफड़ों के कैंसर के लिए धूम्रपान सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ना आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात है। सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावना बढ़ाने के लिए पेशेवर मदद लें, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करें, या सहायता समूहों में शामिल हों।

सेकेंडहैंड धुएं से बचें

सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क में आना फेफड़ों के कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। अपने घर और कार को धूम्रपान-मुक्त क्षेत्र बनाएं और उन जगहों से बचें जहां धूम्रपान की अनुमति है। अपने प्रियजनों को धूम्रपान छोड़ने या खुद से धूम्रपान दूर करने के लिए प्रोत्साहित करें।

रेडॉन के लिए परीक्षण

रेडॉन एक रंगहीन, गंधहीन गैस है जो जमीन के माध्यम से घरों में रिस सकती है। रेडॉन के उच्च स्तर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। रेडॉन के लिए अपने घर का परीक्षण करें और यदि आवश्यक हो, तो इसके स्तर को कम करने के लिए कदम उठाएं, जैसे फर्श और दीवारों में दरारें सील करना।

व्यावसायिक खतरों से खुद को बचाएं

कुछ व्यवसाय, जैसे कि निर्माण, खनन और विनिर्माण, श्रमिकों को एस्बेस्टस, सिलिका और डीजल निकास जैसे खतरनाक पदार्थों के संपर्क में लाते हैं। सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करें, उचित सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें और जोखिम को कम करने के लिए उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।

वायु गुणवत्ता को प्राथमिकता दें

घर के अंदर और बाहर का वायु प्रदूषण फेफड़ों के कैंसर के खतरे में योगदान कर सकता है। भारी प्रदूषण वाले क्षेत्रों में व्यायाम करने या लंबे समय तक रहने से बचें। अपने घर के लिए वायु शोधक में निवेश करें, विशेष रूप से उच्च प्रदूषण स्तर वाले शहरी या औद्योगिक क्षेत्रों में।

स्वस्थ आहार लें

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक आहार बनाए रखने से फेफड़ों के कैंसर सहित विभिन्न कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जामुन, पालक और टमाटर सुरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें

शारीरिक गतिविधि न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है बल्कि फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद करती है। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि का लक्ष्य रखें।