स्तन कैंसर से उबरने के लिए अपनी दिनचर्या में इन आसान से योग को जोड़ें

BREAST CANCER

 

– कीर्ति दीक्षित

 

 

योगा स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभदायक है और फिटनेस के लिए जाना जाता है। लेकिन यह कितना प्रभावी है, और यह लोगों को कितना राहत दे सकता है, इसे समझने की जरूरत है। कई जीवनशैली से संबंधित बीमारियों की रोकथाम के अलावा, क्या कोई बीमारी से मुक्त होने पर योग में संलग्न हो सकता है ?

“योग और पौष्टिक आहार की मदद से, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना संभव है। यह स्तन कैंसर के लिए उपचार प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापा और अधिक वजन रोगी के औषधीय या उपचार के लाभों में बाधा डाल सकता है।” अपने स्वास्थ्य पर ध्यान जारी रखने के लिए इन आसन को अपनी दिनचर्या में जोड़ें।

 

 

अपने लेटेस्ट कलेक्शन के साथ फैशन डिजाइनर ने लोगों से ‘दहेज को ना कहने’ का आग्रह किया

 

 

मुड़ कोबरा मुद्रा (त्रिकाल भुजंगासन)

 

अपने कंधों के नीचे हथेलियों से पेट के बल लेटें। अपने पैरों को अलग रखें, लगभग 2 फीट की दूरी पर। जैसे ही आप अपना सिर उठाते हैं, अपने दाहिने कंधे को अपनी बाईं एड़ी पर देखने के लिए मुड़ें, और अपने धड़ को नीचे लाते हुए साँस छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।

 

 

मार्जारीयाना भिन्नता

 

यहां से, धीरे-धीरे जैसे आप सांस लेते हैं, दाहिने हाथ को अपने कंधे के अनुरूप रखते हुए ऊपर उठाएं और फर्श के समानांतर। इसके साथ ही, उल्टे पैर को सीधा करने के बाद उसे उठाएं और श्रोणि से संरेखित करें। गर्दन और सिर को आराम की स्थिति में रखते हुए अपनी बाईं हथेली और दाहिने घुटने पर संतुलन रखें। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, साँस ले और छोड़ें। दूसरे हाथ और उसके विपरीत पैर के साथ दोहराएं।

 

औरत की शादी कुत्ते से ! भारत में अजीब और चौंकाने वाली परंपराएँ जो आज भी मौजूद हैं…

 

वशिष्ठासन

 

मार्जारीयाना से, धीरे से फर्श से घुटनों को उठाएं और उन्हें सीधा तख़्त स्थिति में लाएं। यहां से, अपनी बाईं हथेली पर अपने दाहिने ओर संतुलन की ओर मुड़ें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर लाएं। यदि संभव हो तो एड़ी और पैर की उंगलियों को संरेखित करें या आप अपने दाहिने पैर को समर्थन के लिए अपनी बाईं जांघ के सामने रख सकते हैं। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, साँस छोड़ों। दूसरी तरफ दोहराएं।

 

 

अश्वसंचालन भिन्नता

 

खड़े होकर अपने कंधों को आराम दें। यहां से, अपने दाहिने पैर के साथ वापस कदम रखें और दाहिने घुटने को नीचे रखें। अपने बाएं घुटने को सीधा रखें और टखने को 90 ° पर संरेखित करें। अपने हृदय चक्र पर अपनी हथेलियों को मिलाएं और आगे देखें। दूसरी तरफ दोहराएं।

 

 

 

 

 

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *