पेट फूलना (Bloating) तेजी से एक आम विकार बनता जा रहा है जिसका सामना ज्यादातर लोग लगभग हर दिन करते हैं। जबकि कई कारक हैं जो सूजन में योगदान करते हैं, सबसे आम हैं भारी भोजन करना, बहुत तेजी से खाना और नमकीन भोजन करना।
जानिए पेट फूलने पर आपको क्या करना चाहिए। यहां उन जड़ी बूटियों और मसालों का उल्लेख किया गया है जो डी-ब्लोटिंग में प्रभावी हैं और आपको दर्द से राहत दिलाती हैं।
सौंफ के बीज: अक्सर कई भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाले इन बीजों में एनेथोल, फेनचोन और एस्ट्रैगोल होते हैं जो मांसपेशियों को आराम देने में एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करते हैं। इन बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आंतों की मांसपेशियों को भी सिकोड़ते हैं (Bloating)।
जीरा : जीरा के बीजों में वाष्पशील तेलों की संपत्ति जैसे क्यूमिनलडिहाइड, साइमेन और अन्य टेरपेनॉयड यौगिक एंटी-ब्लोटिंग विशेषताओं से भरे होते हैं जो तुरंत गैस और पेट की ऐंठन से राहत प्रदान करते हैं।
अजवायन : अजवाईन के वाष्पशील यौगिकों जैसे पिनीन, लिमोनेन और कार्वोन की समृद्धि प्रमुख तत्व हैं जो सूजन के इलाज में प्रभावी हैं।
अदरक: अदरक डी-ब्लोटिंग में एक बेहतरीन तरीके से मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो नाराज़गी को कम करने में भी मदद करते हैं।
पुदीना: पुदीना सुखदायक और स्फूर्तिदायक है जो औषधीय गुणों के साथ आता है। इसमें एनाल्जेसिक, स्पास्मोलाइटिक और गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुण भी होते हैं जो सूजन, अपच और अन्य आंत की समस्याओं को कम करने में सहायता करते हैं।
 तेजी से एक आम विकार बनता जा रहा है जिसका सामना ज्यादातर लोग लगभग हर दिन करते हैं। जबकि कई कारक हैं){kind=link}