Ayurved Tips: आधुनिक समय में निर्बाध और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ज्यादातर लोगों के लिए एक सपना बनी हुई है। जीवनशैली के कारक जैसे तनाव, अत्यधिक स्क्रीन समय, फोन से चिपके रहना, देर से खाना खाना, ये सभी नींद की समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
लेकिन इन नियमों का पालन करने से समग्र नींद की यात्रा और बेचैन रातों की विदाई सुनिश्चित हो सकती है:
सोने का समय: डूबते सूरज के साथ सोयें और उगते सूरज के साथ जागें। यदि यह व्यावहारिक नहीं है, तो रात के समय का अनुकरण करने के लिए गहरे प्रकाश और सफेद शोर वाली एक सेटिंग बनाएं।
रात का खाना जल्दी: रात का खाना जल्दी (सोने से 2-3 घंटे पहले) खा लें। शाम 7 बजे के बाद भोजन न करें। देर रात और देर रात स्नैकिंग से बचें।
अनप्लग करें: रात 8:30-9 बजे के बाद ऐसे उपकरणों और नीली रोशनी से बचें जो प्राकृतिक लय को बाधित कर सकते हैं।
सोने की स्थिति: आयुर्वेद बायीं करवट सोने की सलाह देता है। यह सीने में जलन और अन्य पाचन संबंधी कठिनाइयों को रोकने में मदद करता है। यह स्थिति खर्राटों को रोकने में भी मदद करती है।
दोपहर की झपकी से बचें: गर्मी को छोड़कर किसी भी मौसम में दिन में सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह कफ और पित्त दोष को ख़राब करता है और शरीर को अधिक चुस्त बनाता है (Ayurved Tips)।
