व्यस्त जीवनशैली के कारण, लोग अक्सर भोजन छोड़ कर या अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प चुनकर आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं। पोषण विशेषज्ञ, तृप्ति टंडन, कुछ खाद्य संयोजन साझा करती हैं जो आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं और व्यक्तियों को स्वस्थ और फिट रहने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीन टी: नींबू की कुछ बूंदों के साथ हरी चाय सुबह का एक लोकप्रिय पेय पदार्थ है। यह संयोजन अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और वसा जलने में सहायता कर सकता है। ग्रीन टी के चयापचय-बढ़ाने वाले गुण वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं और मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से बचाते हुए संभावित रूप से कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
अखरोट और ब्लूबेरी: अखरोट और ब्लूबेरी को मिलाने से एक पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन बनता है। अखरोट, हृदय-स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और कैंसर और हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट भी उच्च मात्रा में होते हैं और हृदय स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और रक्तचाप से संबंधित लाभ प्रदान करते हैं। अखरोट और ब्लूबेरी मिलकर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस हैं।
काली मिर्च और हल्दी: काली मिर्च और हल्दी मिलकर विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। काली मिर्च कैंसर को रोकने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और कैंसर के खतरे को कम करने में सहायता करती है। दूसरी ओर, हल्दी उपचार गुणों वाला एक प्राकृतिक सूजन रोधी यौगिक है। संयुक्त होने पर, काली मिर्च हल्दी में करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है, जिससे यह पाचन और सूजन को कम करने के लिए और भी अधिक प्रभावी हो जाती है।
अधिक साबुत अनाज, प्रोटीन, सब्जियाँ और फल खाद्य संयोजन शामिल करने से व्यक्तियों को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। सही भोजन संयोजन चुनकर, लोग अपनी प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली जी सकते हैं।
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