ग्लूकोज के स्तर की करें जांच, डायबिटीज में करें अपनी खास देखभाल

 

कीर्ति दिक्षित – 

 

मधुमेह के साथ जीना निस्संदेह काफी चुनौतीपूर्ण होता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इस बात से सावधान रहना होगा कि वे क्या खाते हैं और साथ ही डायबिटीज को ध्यान में रखते हुए अपने ग्लूकोज (GULUCOSE) (चीनी) के स्तर को बनाए रखने के बारे में भी सोचना जरूरी है, जिससे किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सके।

 

स्वस्थ आहार का रूटीन बनाए –

 

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है, वो घटक पौष्टिक भोजन खाना है। प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो हार्मोन और एंटीबॉडी को बनाए रखने में मदद करता है, नए ऊतकों और मांसपेशियों का निर्माण करता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है, आदि यह हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से उपलब्ध है, लेकिन आवश्यकता के अनुसार, हमें अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है, अर्थात बाहरी स्रोतों से। जो टोफू, फलियां, कम वसा वाले दूध आदि के रूप में मिल सकती है, आप चीनी मुक्त प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

 

 

 

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शुगर-फ्री प्रोटीन –

 

पाउडर आपके शरीर द्वारा आवश्यक पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है। शुगर-फ्री प्रोटीन पाउडर आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और आपके ग्लूकोज के स्तर को कम करने की संभावना को भी कम करता है।

 

लाभ –

रक्त लिपिड स्तर में सुधार करता है

इंसुलिन में सुधार करता है

वजन घटाने में सहायक

भूख के दर्द को कम करता है

अगर आप शुगर-फ्री प्रोटीन पाउडर खरीदने में रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पैक पर “अनवीकृत” या “चीनी मुक्त” उल्लेख किया गया है।

 

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रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना –

 

मधुमेह देखभाल का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू नियमित रूप से ग्लूकोज के स्तर की जांच करना है।

 

चीनी का विकल्प चुनें –

 

एक चीनी विकल्प स्वास्थ्यप्रद विकल्प है जो न केवल आपके भोजन को सुरक्षित बनाता है, बल्कि आरामदायक भी है। वे चीनी का स्वाद प्रदान करते हैं और इसमें शून्य-कैलोरी होती है, जिससे वे मधुमेह की देखभाल के लिए एकदम सही होता हैं।

 

स्वस्थ पेय पदार्थ –

 

अगर आप एक आदर्श पेय की तलाश कर रहे हैं, तो ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प है। यह आपकी मधुमेह देखभाल के लिए एकदम सही है क्योंकि यह एक शून्य-कैलोरी पेय है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और साथ ही, रक्तचाप को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल), आदि को कम करता है।

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