परफेक्ट लुक पाना हर लड़की का सपना होता है। हालांकि आजकल बदलती लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। शरीर में जमे फैट की वजह से आपकी पर्सनालिटी पर असर पड़ता है। कॉन्फिडेंस में कमी आ जाती है। जब वजन बढ़ता है तो डबल चिन की समस्या भी देखने को मिलती है। इससे चेहरे की सुंदरता भी खराब हो जाती है। हालांकि ये समस्या अनुवांशिक कारणों से भी हो सकती है।
आपको बता दें कि Double Chin न केवल चेहरे की खूबसूरती को कम करता है बल्कि कई बार आत्मविश्वास पर भी असर डालता है। अगर आप भी अपनी डबल चिन (Best exercises for face fat) से परेशान हैं, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान एक्सरसाइज (Double chin removal exercises) की मदद से आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
क्यों होती है डबल चिन?
डबल चिन होना मतलब स्किन के नीचे फैट (Facial Exercise) का जमा होना है। बढ़ती उम्र, कमजोर मसल्स और गलत खान-पान से भी डबल चिन की समस्या देखने को मिलती है। अगर चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो त्वचा ढीली पड़ने लगती है, जिससे डबल चिन नजर आने लगती है।
डबल चिन कम करने के एक्सरसाइज…
इस एक्सरसाइज से चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। इसके करने के लिए आप सीधे बैठ जाएं और सिर को ऊपर की ओर उठा लें। अब होठों को ऐसे आगे बढ़ाएं जैसे किसी को किस कर रहे हों। 10-15 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें। इसे कम से कम 10 बार दोहराएं।
पाउट करें
डबल चिन कम करने में पाउट बनाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। हम उसी पाउट की बात कर रहे हैं जिसे आप फोटो क्लिक करवाते समय बनाते हैं। डबल चिन की समस्या से परेशान हैं तो पाउट से ये समस्या कम हो सकती है। इसके लिए चेहरे को सीधा रखते हुए होंठों को स्ट्रेच करें और बाहर की तरफ निकाल लें। पाउट की पोजीशन में 7 से 8 सेकेंड के लिए रहें। आपको जब भी समय मिले ताे आप पाउट बना सकते हैं।
फिश फेस एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। इसके करने के लिए आप अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और मछली जैसा चेहरा बनाएं। इसी पोजीशन में 5 सेकंड तक रहें। इसे कम से कम 10-15 बार दोहराएं।
नेक स्ट्रेचिंग
यह एक्सरसाइज गर्दन और चिन के आसपास जमी फैट को कम करने में मदद करती है। ये डबल चिन हटाने के साथ-साथ पीठ और कमर दर्द से भी छुटकारा दिलाती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले कुर्सी पर सही पोजीशन में बैठ जाएं। इसके बाद गर्दन को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज 10 बार घुमाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
रात को सोने से पहले भारी खाना न खाएं।
ज्यादा ऑयली और फैटी फूड खाने से बचें।
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
हेल्दी डाइट लें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
