Summer Drinks: भारत में गर्मी आ चुकी है और शरीर ने सॉलिड चीज़ों की तुलना में अधिक तरल पदार्थ की जरूरत पड़ती है। यह समय है कि आप अपने आहार में कुछ रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स शामिल करें जो हेल्दी भी हों। स्टोर से खरीदे गए स्क्वैश और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के बजाय, जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है, ताजी सामग्री के साथ घर का बना ड्रिंक स्वास्थ्यवर्धक होता है।
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गर्मी के मौसम के लिए ड्रिंक्स जो आपको ठंडा रखेंगी:
– नारियल पानी या तरबूज/संतरे का रस (बिना पानी के ताजा निचोड़ा हुआ), 200 मिलीलीटर 1 चम्मच चिया के बीज के साथ रेफ्रिजरेटर में ½ घंटे के लिए भिगो दें और जब आपका दिल चाहे तो इसका सेवन करें (Summer Drinks)!
– कटा हुआ खीरा और दही एक बेहतरीन स्नैक बनाते हैं। इसके अलावा 100 मिलीलीटर खीरे के रस को 100 मिलीलीटर छाछ के साथ मिलाकर एक गर्म गर्मी के दिन के लिए एक असामान्य पेय शानदार बनाने की कोशिश करें।
– निर्जलीकरण के खतरों से बचने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी (प्लस माइनस, आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर) पिएं, खासकर यदि आप सामान्य गतिहीन घंटों से अधिक समय तक धूप में रहते हैं।
– टमाटर से ताजा बना टमाटर का रस वास्तव में त्वचा को कम टैनिंग में मदद कर सकता है। यह विटामिन सी, ए और कुछ महत्वपूर्ण खनिज भी प्रदान करता है।
– छाछ/केफिर शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेटेड महसूस कराने के लिए बेहतरीन हैं। इसे करी पत्ते और पुदीना या कुचल अदरक के साथ भी स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
