कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हो सकती है अच्छी, जानें कैसे

Drinking coffee

 

 

-कीर्ति दीक्षित

 

यह लंबे समय से चर्चा है कि कॉफी (Drinking coffee) शरीर को कैसे प्रभावित कर सकती है। क्या ये लिए ठीक है? क्या इससे नुकसान होगा? हमारे पास आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ सवालों के जवाब हैं। यह पता चला है कि कॉफी एक अच्छी चीज हो सकती है, और हम यह बताने जा रहे हैं कि कैसे।

 

ऊर्जा को बढ़ावा

 

वर्क आउट करने से लगभग एक घंटे पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीने (Drinking coffee) से आपके प्रदर्शन में 11-12% तक सुधार आ सकता है। वास्तव में, कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। परिणामस्वरूप, आप कम थके हुए और अधिक सतर्क महसूस करेंगे। उल्लेख करने के लिए नहीं, आपकी मांसपेशियों की ताकत और धीरज के रूप में, आपका परिसंचरण बेहतर होगा। कुल मिलाकर, कैफीन उन दिनों के लिए बहुत अच्छा है जब आपको थकावट होती है और इसके लिए थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है।

 

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एंटीऑक्सीडेंट में उच्च

 

कॉफी बीन्स (Drinking coffee) एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि कुल एंटीऑक्सिडेंट सेवन में कॉफी का सबसे बड़ा योगदान है। यह इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि अधिकांश अमेरिकी वयस्कों का कहना है कि वे कॉफी पीते हैं। इसका मतलब है कि कॉफी एंटीऑक्सिडेंट का शीर्ष स्रोत बन जाती है। ये एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने और मोटापे जैसी बीमारियों से शरीर की रक्षा करने में सक्षम हैं।

 

टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है

 

2018 में एक अध्ययन किया गया जिसमें पता चला कि कॉफी का सेवन (Drinking coffee) टाइप 2 मधुमेह के खतरे से जुड़ा है। यह पाया गया है कि प्रति कप कॉफी के लिए रोग के विकास की संभावना 6% कम हो जाती है। कैफीन आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है, ग्लूकोज सहिष्णुता को बिगाड़ता है, जो बदले में, टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करेगा।

 

बेहतर मेमोरी

 

कॉफी के सबसे अच्छे लाभों में से एक आपकी याददाश्त को बढ़ावा देने की क्षमता। अध्ययन में पाया गया कि कॉफी लोगों की अल्पकालिक स्मृति कौशल के साथ-साथ उच्च मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने में सक्षम है।

 

कम किया हुआ अवसाद

 

यदि आप नियमित रूप से एक या दो कप कॉफी पीते (Drinking coffee) हैं, तो आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं, इसका एक कारण है। यह पाया गया है कि कॉफी मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाकर एक हल्के अवसादरोधी के रूप में कार्य कर सकती है जो आपको बेहतर महसूस कराती है। दूसरे शब्दों में, कॉफी मस्तिष्क के लिए एक सुखद रस की तरह है!

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