Heart Health: दिल की समस्याएं दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण हैं, जिससे हर साल 17.9 मिलियन से अधिक लोग प्रभावित होते हैं, इसलिए यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर में हृदय स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है और इसे साबित करने के लिए हमें अध्ययन की आवश्यकता नहीं है। आपका मस्तिष्क और हृदय लगभग पूरे शरीर और उसके कार्यों को आकार देते हैं जहां स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां शरीर में मानसिक और शारीरिक समस्याओं के कारण उत्पन्न होती हैं।
हम अपने शरीर के पोषण कोटा को पूरा कर सकते हैं और इन सप्लीमेंट्स से अपने दिल को खुश और स्वस्थ बना सकते हैं:
ओमेगा 3 फैटी एसिड (Heart Health)
ये पूरक ट्राइग्लिसराइड्स (शरीर में सबसे आम प्रकार की वसा), सूजन, स्ट्रोक और अन्य हृदय स्थितियों को कम करने में चमत्कारिक रूप से काम करते हैं। अखरोट, चिया के बीज, मछली, अलसी का तेल और कनोला तेल जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। यह धमनियों में प्लाक बिल्डअप को कम करते हुए कार्डियोवैस्कुलर कामकाज के रखरखाव और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन में सहायता करता है।
मैग्नीशियम
एक अध्ययन के अनुसार मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को 12 प्वाइंट कम कर देता है। यह शरीर में लगभग 300 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार 3 सूक्ष्म खनिजों (कैल्शियम और जस्ता के साथ) में से एक है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में संकुचन, ऐंठन, दौरे, असामान्य हृदय ताल, व्यक्तित्व परिवर्तन और कोरोनरी ऐंठन हो सकती है। काजू, बादाम, साबुत अनाज, फलियां, बीज और डेयरी उत्पाद मैग्नीशियम के कुछ समृद्ध स्रोत हैं।
कॉड लिवर ऑयल (Heart Health)
यह मछली के तेल का पूरक मानव शरीर के लिए इसके कई लाभों के लिए प्रसिद्ध है। एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और खनिजों से भरपूर, कॉड लिवर ऑयल हृदय रोगों के जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकता है। पूरक सूजन को कम करने और यकृत वसा को कम करने में बहुत योगदान दे सकता है।
फोलेट (फोलिक एसिड)
कहा जाता है कि फोलिक एसिड (विटामिन बी) कई लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। सब्जियां, बीन्स और खट्टे फल फोलेट के बेहतरीन स्रोत हैं। पूरक कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है लेकिन कैप्सूल या अन्य के रूप में यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है।
