सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन पांच फलों का करें सेवन

सर्दियों में खाएं इम्युनिटी बूस्टर फल

सर्दियों में फ्लू या संक्रमण का फैलना तो आम बात है, लेकिन अगर इम्यूनिटी अच्छी हो, तो हो सकता है कि आदमी बीमार ही न पड़े या अगर पड़े तो वह जल्दी ही ठीक हो जाए। चूंकि इस बार कोरोना वायरस जैसी जानलेवा बीमारी दुनियाभर में फैली हुई है, ऐसे में और भी ज्यादा सतर्क रहने और इम्यूनिटी बढ़ाने की जरूरत है। वैसे तो फलों का सेवन हर मौसम में करना चाहिए, लेकिन कुछ ऐसे फल हैं, जो सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। ये सामान्य सर्दी-जुकाम से लेकर कोरोना वायरस से भी बचाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि सर्दियों में किन फलों का सेवन करना चाहिए जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार हैं।

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अमरूद 
  • अमरूद वैसे तो भारत में मिलने वाला एक साधारण फल है, लेकिन इसके फायदे अनेक हैं। इसके औषधीय गुणों के कारण इसे ‘अमृत फल’ भी कहा जाता है। दरअसल, अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो संक्रमण से लड़ता है और बीमारियों को दूर भगाता है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है, जिसे ब्लड शुगर और हृदय के लिए फायदेमंद माना जाता है।
नाशपाती 
  • अमरूद की तरह ही नाशपाती भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। आमतौर पर नाशपाती जैसे फलों को सामान्य सर्दी, फ्लू या अन्य कई हल्की बीमारियों में खाने की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से हृदय रोगों को भी कम करने में मदद मिलती है।

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संतरा 
  • संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में विशेषज्ञों द्वारा हर किसी को इसके सेवन की सलाह दी जाती है। संतरे विटामिन सी से भरे हुए होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए जरूरी हैं। रोजाना संतरे का जूस पीना भी फायदेमंद होता है।
मौसमी 
  • मौसमी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करती है, क्योंकि यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसके रोजाना सेवन से न सिर्फ सर्दी-जुकाम की समस्या में राहत मिलेगी बल्कि बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ने में भी मदद मिलती है।
आलूबुखारा 
  • प्लम यानी आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, के और ढेर सारा फाइबर मौजूद होता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इसके सेवन से इम्यूनिटी बढ़ाने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही शरीर मजबूत और ताकतवर भी बनता है।

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