ईद-उल-अधा : बकरीद मनाते समय मजेदार व्यायाम आइडिया और कैलोरी जलाने के तरीके

ईद-उल-अधा (Eid ul Adha) बस कुछ ही दिन दूर है और यह मेल-मिलाप, स्वादिष्ट दावतों और उपहार बांटने का समय है। बकरीद या बलिदान के पर्व में एक विस्तृत मेनू होता है जिसमें मटन बिरयानी, मटन कबाब, चिकन टिक्का, शीर खुरमा, कुर्मा, सेवइयां और कलेजी जैसे पारंपरिक व्यंजन शामिल होते हैं। इस साल ईद-उल-अधा 29 जून, ज़िल-हिज्जा के दसवें दिन, जो इस्लामिक कैलेंडर का बारहवां महीना है, मनाया जाएगा।

बकरीद के दौरान मवेशियों (बकरी, भेड़, ऊंट) की बलि पैगंबर इब्राहिम द्वारा अल्लाह के प्यार के लिए अपने बेटे इस्माइल की बलि देने की इच्छा की याद दिलाती है। यह त्यौहार हज की वार्षिक पवित्र यात्रा की समाप्ति के बाद मनाया जाता है।

बकरा ईद या ईद-उल-जुहा मनाते समय, कैलोरी की खपत बढ़नी तय है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना न करना पड़े या पुरानी बीमारियों के लक्षण न उभरें, त्योहार के दौरान सक्रिय और फिट रहना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ व्यायाम विचार और वर्कआउट दिए गए हैं (Eid ul Adha)

1. अपनी कैलोरी बर्न करने के लिए डांस करें

ज़ुम्बा जैसा नृत्य एरोबिक व्यायाम का एक अद्भुत रूप है जो मज़ेदार और मनोरंजक है, खासकर जब आपके दोस्त और परिवार आसपास हों। साथ ही, यह त्योहारी खाने के दौरान जमा हुई अतिरिक्त कैलोरी को भी बर्न कर सकता है।

2. अपने कदम गिनें

खुद को स्वस्थ रखने के लिए उठाए जाने वाले कदमों पर नजर रखें। इधर-उधर बैठने के बजाय, आप चल सकते हैं और बात कर सकते हैं, या आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को प्राथमिकता दे सकते हैं। चरणों को ट्रैक करने के लिए स्मार्टवॉच या स्मार्टफ़ोन ऐप का उपयोग करें।

साइकिल चलाना या दौड़ना

आप साइकिल चलाना, दौड़ना, रस्सी कूदना या पैदल चलना जैसी गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं। इन अभ्यासों को करते समय अपने परिवार के सदस्यों को भी अपने साथ शामिल होने और कुछ मज़ेदार समय बिताने के लिए कहें। दिन में कम से कम 20-30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।

4. तैराकी

चूंकि यह त्योहार गर्मी के मौसम में आता है, इसलिए यदि आप इसमें प्रशिक्षित हैं तो आप तैराकी का विकल्प चुन सकते हैं; यदि नहीं, तो इसे सीखना आपकी जीवनशैली में एक बढ़िया योगदान होगा। शोध में कहा गया है कि एक घंटे तक तैराकी करने से साइकिल चलाने या पैदल चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि इसमें एक साथ कई मांसपेशियों का उपयोग होता है।