Eye Flu: कंजंक्टिवाइटिस के मामले देश के विभिन्न हिस्सों में तेजी से फैल रहे हैं, खासकर उन क्षेत्रों में जहां भारी बारिश, बाढ़ और जलभराव हुआ है। चल रहे मानसून के मौसम और उच्च आर्द्रता के स्तर को ध्यान में रखते हुए, जिससे बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण बढ़ रहे हैं, अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है। इन दिनों तीव्र वायरल कंजंक्टिवाइटिस बढ़ रहा है जो काफी आसानी से फैल सकता है क्योंकि यह सतहों पर काफी लंबे समय तक जीवित रह सकता है।
इसके प्रसार को रोकने के लिए, अपने हाथों को बार-बार धोना और सार्वजनिक स्थान पर अपनी आंखों को छूने से बचना महत्वपूर्ण है। सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय सामाजिक दूरी बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए और सावधान रहना चाहिए। आंखों में लालिमा, खुजली, चिपचिपाहट और दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये कंजंक्टिवाइटिस या गुलाबी आंख के लक्षण हो सकते हैं।
आइए आपकी आंखों को स्वस्थ और फ्लू-मुक्त रखने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम देखें।
एरोबिक्स (Eye Flu)
जंपिंग जैक और नृत्य जैसे एरोबिक व्यायामों में संलग्न होने से हृदय गति बढ़ती है और आंसू उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। आँसू आँखों को संभावित प्रदूषक तत्वों से बचाने में मदद करते हैं, जिससे आँखों में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
आई रोलिंग
आंखों के तनाव को कम करने और आंखों की चिकनाई को बढ़ाने के लिए आई रोलिंग एक सरल व्यायाम है। आराम से बैठें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को गोलाकार गति में पांच बार दक्षिणावर्त और पांच बार वामावर्त घुमाएं।
तेजी से पलक झपकना
नियमित अंतराल पर लगभग 20 सेकंड तक तेजी से पलकें झपकाएं। तेजी से पलकें झपकाने से आंखों की सतह पर प्राकृतिक आंसू फैल जाते हैं, जिससे उनमें नमी बनी रहती है और संक्रमण का खतरा कम रहता है।
फोकस शिफ्टिंग (Eye Flu)
कुछ सेकंड के लिए अपने पास की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपना ध्यान दूर की किसी वस्तु पर केंद्रित करें। आंखों के लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने के लिए इस व्यायाम को कई बार दोहराएं।
पामिंग
अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं, फिर धीरे से उन्हें अपनी बंद आंखों पर रखें। पामिंग से आंखों की थकान दूर होती है, आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सुखदायक प्रभाव मिलता है।
