Summer Snacks: बहुप्रतीक्षित गर्मी की छुट्टियां शुरू हो गई हैं और यह अधिक आउटडोर खेलने का समय है, लेकिन गर्मी के दौरान तापमान हर गुजरते दिन के साथ बढ़ रहा है, माता-पिता के बीच एक आम चिंता यह है कि क्या उनके बच्चों को गर्मी सहन करने के लिए उनके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहे हैं। बच्चों को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है — लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता!
Summer Snacks जो आप इस गर्मी में अपने बच्चे को खिला सकते हैं
कटे हुए फल: तरबूज, संतरे और खुबानी जैसे पानी वाले फल आपके बच्चे के जलयोजन को बढ़ा सकते हैं। पानी से भरपूर होने के अलावा, ये फल विटामिन सी, विटामिन ए और पोटैशियम के भी अच्छे स्रोत हैं जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
पॉप्सिकल्स: बच्चों को पॉप्सिकल्स बहुत पसंद होते हैं। यदि आपके बच्चे को तरल पदार्थ पिलाना एक चुनौती बन रहा है, तो आप एक छोटे गिलास में ताज़े फलों के रस या उनके पसंदीदा फलों के मिल्कशेक से पॉप्सिकल बना सकते हैं। ये उन बच्चों के लिए भी बेहतरीन विकल्प हैं जो कुछ ठंडा खाने के लिए तरस रहे हैं।
फ्रूट लस्सी: यदि आपका बच्चा आवश्यक मात्रा में पानी पीने से कतराता है, तो उसे दही और दूध से बनी लस्सी परोसने का प्रयास करें। यह उन्हें उनके पसंदीदा कप में दिया जा सकता है और उन्हें लस्सी पीने के लिए उत्साहित करने के लिए उनके पसंदीदा रंग में एक सिल्ली स्ट्रॉ में फेंक सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक पपीता और अनानास की लस्सी बना सकते हैं जो पेय को आपके बच्चे की स्वाद कलियों के लिए अधिक आकर्षक बनाती है।
वेजिटेबल सलाद: एक कटोरी मिक्स्ड वेजिटेबल सलाद प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। खीरा, तरबूज, जैतून और चेरी टमाटर जैसी पानी वाली पीली और हरी सब्जियों से बना सलाद गर्मियों के लिए एक आदर्श स्वादिष्ट हो सकता है।
