गर्मियों के तापमान में तेजी से वृद्धि के साथ, हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का खतरा हर दिन बढ़ता जा रहा है। हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जब शरीर का तापमान नियंत्रण प्रणाली अत्यधिक गरम हो जाती है और नियंत्रण से बाहर हो जाती है। यह ज्यादातर लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने और शीतलन तंत्र की अनुपस्थिति के कारण होता है। हीट स्ट्रोक गर्मी से संबंधित सबसे गंभीर स्थिति है और अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो मृत्यु या स्थायी विकलांगता हो सकती है।
Heat Stroke से बचने के टिप्स
- अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान, धड़कता हुआ सिरदर्द और मतली हीट स्ट्रोक के कुछ लक्षण हैं। इस गर्मी में किसी भी पेय से बचना और ढेर सारा पानी पीना सबसे अच्छा है।
- लेट्यूस, खीरा और पुदीना कुछ ऐसे फुट आइटम हैं जो दैनिक आहार में जरूरी हैं।
- विटामिन सी और ए से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये प्यास बुझाने में मदद करते हैं और शरीर के लिए शीतलक के रूप में कार्य करते हैं।
- रेड मीट, तला हुआ खाना, शराब और कॉफी से हर समय परहेज करना चाहिए।
- दालचीनी और घी जैसी सामग्री का उपयोग बहुत ही कम किया जाना चाहिए और इसे कोकम, कच्चे आम और दही जैसी ठंडी सामग्री से बदला जाना चाहिए।
- हल्के सूती और ढीले-ढाले कपड़े गर्मियों में हीट स्ट्रोक के खतरे को दूर रखने में मदद करते हैं।
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