नवरात्र में व्रत के साथ कैसे रखे स्किन का ख्याल, जानिए

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– ममता तिवारी, संवाददाता

 

शारदीय नवरात्र की शुरुआत हो गई है. नवरात्र में लोग मां के लिए नौ दिनों का व्रत रखते हैं, जिसमें वो खाने से दूर रहते हैं औऱ फलाहार पर रहते हैं. ये व्रत हर कोई अपने तरीके से करता है, कुछ लोग निर्जला रखते हैं तो कुछ फलाहार. ऐसे में जरूरी है कि आप इस दौरान कुछ ऐसा खाएं जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान ना पहुचें. खासकर आपकी स्किन ग्लो करती रहे. तो चलिए आज आपको बताते है आप इस नवरात्रि क्या ऐसा क्या खाएं कि आपकी स्किन पूरे नवरात्री में तरोताजा रहे-

 

  • अगर आप पहली बार व्रत रखने वालों में से एक हैं तो ऐसे में आपको निर्जल व्रत से दूर रहना चाहिए. ऐसा करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है और ये बेहद कठोर व्रत होता है.

 

  • अगर आप व्रत कर रही हैं तो ये बेहद आवश्यक है क्योंकि आप का रुटीन बदलेगा जिससे शरीर को तकलीफ हो सकती है. ऐसे में आप पानी पीएं इसके साथ ही जूस और बाकि चीजों का सेवन करते रहें.

 

 

  • कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं, जिससे पेट को लंबे समय तक भरा रखने में आसानी होती है. चमकती हुई स्‍किन के लिए रोज एक मुठ्ठी कद्दू के बीज खाने की आदत डालें.

 

 

  • सिंघाड़े में विटामिन-ए और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा की सेहत और खूबसूरती बरकरार रखने में बेहद मददगार है.

 

 

  • दही में विटामिन-बी 2, विटामिन-बी 6 और विटामिन-बी 12 होता है. इसमें एंटी इंफ्लामेट्री और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुहांसों को पैदा होने से रोकते हैं. यह बालों का झड़ना कम करता है.

 

 

  • ड्राइ फ्रूटस सभी प्रकार की त्वचा के लिए अनुकूल और लाभकारी हैं. इनका इस्तेमाल त्वचा की जरूरत के अनुसार करेंगे तो अधिक गुणकारी होता है. व्रत के दिनों में इन्‍हें घी में हल्‍का रोस्‍ट कर के सेवन किया जाना चाहिए.

 

 

  • चुकंदर में आयरन, फॉस्फोरस, कैल्सियम, पोटैशियम, कॉपर और विटामिन-सी क मात्रा भरपूर होती है. इसे खाने से त्‍वचा का रंग भी निखरता है.

 

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