अगर आप अधिक मात्रा में करते हैं मल्टीविटामिन्स का सेवन तो हो सकती हैं यह दिक्क्तें

Multivitamins

 

-कीर्ति दीक्षित

 

 

मल्टीविटामिन (Multivitamins) संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पूरक में से एक हैं। लगभग एक-तिहाई वयस्क वर्तमान में इसका सेवन करते हैं। मल्टीविटामिन लेने वाले लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या बनाए रखने के लिए ऐसा करते हैं, पोषक तत्वों की कमी से खुद को बचाने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करते हैं। आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के मल्टीविटामिन खरीद सकते हैं, और ज्यादातर लोग उन्हें सुरक्षित मानते हैं, बावजूद इसके मल्टीविटामिन जोखिम-रहित नहीं हैं। मल्टीविटामिन लेते वक्त हमें चिंतित होना आवश्यक है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए नियमित रूप से कम से कम 13 विटामिन और 16 खनिजों का सेवन करना चाहिए।

 

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पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका

 

 

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। मल्टीविटामिन (Multivitamins) उन लोगों के लिए एक अच्छा वैकल्पिक स्रोत प्रदान करती हैं जो आहार के माध्यम से अपनी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ हैं। मल्टीविटामिन जो दैनिक आहार संदर्भ Intakes (DRIs) का 100% तक प्रदान करती हैं, उन्हें आमतौर पर सुरक्षित और अक्सर साइड इफेक्ट से मुक्त माना जाता है, जब तक आप उन्हें निर्देशित रूप से लेते हैं। कुछ लोगों को मल्टीविटामिन लेने पर कुछ साइड इफेक्ट का अनुभव हो सकता है। कुछ दुष्प्रभाव दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं। जब आप मल्टीविटामिन ले रहे होते हैं तो कुछ दुष्प्रभाव दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं।

 

इससे होने वाले दुष्प्रभाव

 

कब्ज़, दस्त, पेट की ख़राबी, जी मिचलाना, कुछ लोगों पर मल्टीविटामिन्स अलग तरह से प्रभाव डालती है, जिसमें अलग तरह की गंभीर एलर्जी शामिल हैं। यदि मल्टीविटामिन लेने के बाद आपको पित्ती, साँस लेने में कठिनाई, चेहरे, जीभ, होंठ, या गले में सूजन नजर आती है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए। मल्टीविटामिन के साइड इफेक्ट्स को कम करने के लिए, आपको इनके सेवन से पहले अपने डाक्टर से परामर्श जरूर कर लेना चाहिए।

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