अगर आपको भी पसंद हैं फल, तो जाने क्या है फल खाने का आदर्श समय

fruits

 

-कीर्ति दीक्षित

 

An apple a day keeps a doctor away, लेकिन केवल सेब (fruits) ही नहीं बल्कि हर फल को अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करना आवश्यक है, पर ये समझना बेहद जरूरी है कि कौन से फल का सेवन कब करना चाहिए। लोग आमतौर पर सोचते हैं कि फल पौष्टिक होते हैं और उनका कभी भी सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा, लेकिन यह सच नहीं है। विभिन्न फलों के लिए आपके पास एक विशिष्ट समय होना चाहिए। इसलिए हम आपको बताएंगे कि आखिर कौन से फल का किस समय पर सेवन करने से आपको उसका सबसे ज्यादा फायदा मिलेगा।

 

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नाश्ते के समय

 

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और फल (fruits) के साथ करना सालों से चलन में है। नाश्ते के लिए एक कटोरी फल एक बेहतरीन विचार हो सकता है लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को अपने हिसाब से विभाजित करें और चीनी और कैलोरी के सेवन से बचें।

 

नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच

 

हम में से अधिकांश लोग नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच भूख महसूस करते हैं, इसलिए एक कप ग्रीन टी के साथ साइट्रस का सेवन करना एक महान विचार हो सकता है और हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप तृप्त महसूस करेंगे!

 

मिठाई से बचें

 

खाने के बाद कुछ मीठा हो जाए, ये तो आपने अक्सर सुना होगा। ऐपल पाई (fruits) की जगह आपको सेब, तरबूज, अनानास जैसे फलों का गर्मियों में सेवन करना चाहिए और ये आपको फिट रखने में मदद करेंगे।

 

प्री और पोस्ट वर्कआउट फल

 

केले का इस्तेमाल एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट फल के रूप में किया (fruits) जा सकता है और ये आपकी एनर्जी को बूस्ट करने में मदद करता है जिससे आपको अतिरिक्त मील लेने की जरूरत नही होगा, एक ऑरेंज या एक सेब वर्कआउट के बाद खाएं ये कम कैलोरी वाला फल है।

 

नो-फ्रूट-नाइट

 

सोने से पहले फलों का सेवन करना निश्चित रूप से एक NO-NO है, क्योंकि यह सोने के समय पर आपकी शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है, जो कि आपकी नींद की प्रक्रिया को रोकता है।

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