जानिए यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या करें और क्या न करें

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन या यूटीआई (UTI) एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है और यह तब होता है जब बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में प्रवेश करते हैं, जिससे असुविधाजनक लक्षण और संभावित जटिलताएं पैदा होती हैं। हालाँकि यूटीआई का इलाज संभव है, लेकिन रोकथाम महत्वपूर्ण है।

दिशानिर्देश ताकि व्यक्ति यूटीआई के विकास के जोखिम को कम कर सकें और बेहतर यूरिनरी ट्रैक्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकें:

UTI की रोकथाम के लिए क्या करें 

हाइड्रेटेड रहें: यूटीआई को रोकने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना। खूब पानी पीने से मूत्र पथ से बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं और मूत्र पतला हो जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। यदि आप शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं तो हमेशा प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी या इससे अधिक पीने का प्रयास करें।

अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: यूटीआई को रोकने के लिए अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। शौचालय का उपयोग करते समय, गुदा क्षेत्र से बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग तक पहुंचने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। इसके अतिरिक्त, जननांग क्षेत्र को साफ और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए नियमित स्नान या शॉवर सुनिश्चित करें।

ब्लैडर को नियमित रूप से खाली करें: बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करना आवश्यक है। लंबे समय तक पेशाब रोकने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जब आपको आग्रह महसूस हो तो पेशाब करें और सुनिश्चित करें कि हर बार मूत्राशय पूरी तरह खाली हो जाए।

यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या न करें –

बहुत देर तक पेशाब न रोकें: लंबे समय तक पेशाब रोकने से मूत्र ठहराव हो सकता है, जहां मूत्र मूत्राशय में रुका रहता है, जससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जब आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस हो तो अपने मूत्राशय को खाली करने की आदत बनाएं और शौचालय जाने में देरी करने से बचें।

कठोर व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग न करें: जननांग क्षेत्र में कठोर साबुन, डूश या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें। ये उत्पाद बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं और मूत्रमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे यूटीआई का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, हल्के, खुशबू रहित क्लीन्ज़र का चयन करें और अत्यधिक धोने या रगड़ने से बचें।

परेशान करने वाली गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग न करें: कुछ गर्भनिरोधक विधियाँ, जैसे शुक्राणुनाशक या डायाफ्राम, मूत्र पथ में जलन पैदा करके यूटीआई के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं, तो वैकल्पिक गर्भनिरोधक विकल्पों पर विचार करें या अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प पर मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।