जानिए तनाव को नियंत्रण करने के उपाय

तनाव पर नियंत्रण करने के उपाय
तनाव पर नियंत्रण करने के उपाय

तनाव पर नियंत्रण करने के उपाय: आज के समय में अधिक से अधिक लोग तनाव से भरा जीवन व्यतीत करते हैं।

जी हां और आजकल लोग छोटी-छोटी बातों का स्ट्रेस ले लेते हैं।

तनाव के कारण बड़ी-बड़ी बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं और वे जल्द ही मौत को भी गले लगा लेते हैं।

हालांकि, अगर समय रहते तनाव को नियंत्रित नहीं किया गया तो यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है।

जी हां, आप जानते हैं कि तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव के कारण होता है

और कई अन्य कारणों से भी तनाव बढ़ जाता है।

आज हम आपको वो कारण, लक्षण बताने जा रहे हैं-

तनाव प्रबंधन – नियंत्रण के कुछ उपाय

also read: इस स्वादिष्ट मूंगफली के लड्डू को कोई भी 20 मिनट से भी कम समय में बना सकता है

लक्षण-

-ऊर्जा की कमी, थकान

सिरदर्द, अनिद्रा

– चिड़चिड़ापन

मांसपेशियों और शरीर में दर्द

तनाव के कारण अवसाद

– बार-बार सर्दी, संक्रमण

– उच्च रक्तचाप, हृदय रोग

– तेज दिल की धड़कन, सीने में दर्द

-व्यवहार में बदलाव

तनाव को दुर भगाने के 10 तरीके-(Top 10 tips for a stress free life in hindi)

also read: कुछ ही मिनटों में बनाई जा सकती है यह मलाईदार और सरल खरबूजे की पुडिंग, करें ट्राई

कारण-

नौकरी छूटने से प्रमोशन नहीं डिमोशन

वैवाहिक जीवन में विवाद, झगड़े, तलाक

किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु या गंभीर बीमारी

पुरानी बीमारी, शारीरिक चोट

भावनात्मक रूप से चिंतित होना

साथियों का दबाव, धमकाना

नौकरी से सेवानिवृत्ति, अकेलापन

-आर्थिक तंगी

– कशिश राजपूत