कोल्ड वॉटर से नहाना एक प्रकार की थेरेपी है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है, व्यायाम के बाद ताज़गी महसूस होती है, आपके इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और मूड भी अच्छा रहता है। इसका मूल मंत्र बस यही है कि इसे मात्र कुछ ही देर के लिए करना चाहिए वरना यह नुकसानदायक भी हो सकता है।
ठंडे पानी से नहाना वास्तविक में एक प्रकार की हाइड्रोथेरेपी है जिसके फायदे निम्नलिखित हैं।
- मांसपेशियों को आराम मिलता है: ठंडे पानी से नहाने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन या दर्द को कम करने में मदद करता है।
- व्यायाम के बाद ताज़गी महसूस होती है: कोल्ड वॉटर से नहाना व्यायाम के बाद शरीर को ताजगी महसूस कराता है और थकान को दूर करने में मदद करता है।
- इम्यून सिस्टम में सुधार: कोल्ड वॉटर से नहाने से शरीर में संक्रमण से लड़ने वाले केमिकल्स निकलते हैं जो इम्यून सिस्टम को स्ट्रेंथन करते हैं और शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं।
- मेटाबॉलिज्म में सुधार:कोल्ड वॉटर से नहाने से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है जो वजन नियंत्रण में मदद करता है।
- मूड बेहतर करने में सहायक: ठंडे पानी से नहाने से डोपामिन हार्मोन की मात्रा बढ़ती है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ध्यान देने योग्य बात यह है कि इसे कुछ ही देर के लिए करना चाहिए, वरना यह नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए ठंडे पानी से नहाने के लाभ का उचित रूप से इस्तेमाल करें और अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी सलाहकारों से परामर्श लेना अच्छा होगा।
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