Yog Nidra: योग निद्रा एक ऐसी तकनीक है जो आपको बिना सोए आराम की गहरी स्थिति में आने में मदद करती है और साथ ही अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहती है। संचित तनाव से छुटकारा पाने में अत्यधिक प्रभावी, योग निद्रा आपको मस्तिष्क के पैरासिम्पेथेटिक नेटवर्क से जुड़ने में मदद करता है जहां शरीर और दिमाग आराम और मरम्मत की स्थिति में आ जाते हैं। दृष्टिकोण में ध्यान के समान, योग निद्रा शरीर के प्रत्येक हिस्से से तनाव मुक्त करने में मदद करती है, मस्तिष्क को शांत करती है और बेहतर नींद में मदद करती है। योग निद्रा किसी व्यक्ति को स्वस्थ, तरोताजा कर सकती है और इस तकनीक का अभ्यास करने के बाद व्यक्ति पुराने दर्द, चिंता के मुद्दों और ऐसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत पा सकता है।
योग निद्रा शरीर और मन को पुनर्जीवित करती है। यह मन को पुनः स्थापित करता है, शरीर को स्वस्थ करता है और व्यक्ति को दैनिक कार्यों को अधिक बेहतर ढंग से संभालने के लिए तैयार करता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है जिससे सांस, दिल की धड़कन और चिंताजनक विचार भी धीमे हो जाते हैं (Yog Nidra)।
योग निद्रा का अभ्यास चटाई या बिस्तर पर लेटकर किया जाता है। फिर व्यक्ति शरीर के प्रत्येक भाग को स्कैन करते हुए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करता है। यह यूट्यूब पर निर्देशित विश्राम तकनीकों के माध्यम से भी किया जा सकता है। प्रत्येक सांस के साथ, तनाव दूर हो जाता है और एक नई ऊर्जा आपकी इंद्रियों में भर जाती है। अभ्यास व्यक्ति को नकारात्मक विचारों और स्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने में भी मदद कर सकता है।
