बारिश के मौसम में ट्राई करें ये लो कैलोरी स्नैक्स, स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद!

करिश्मा राय

 

बारिश के मौसम में पसंदीदा गाने, सर्द हवा और एक कप गरमा गरम चाय के साथ कुछ चटपटे स्नैक्स हों को तो ये इस मौसम को और भी खुशनुमा बना देता है. हालांकि बारिश शुरू होते ही खाने के बारे में लोगों को सबसे पहले ध्‍यान पकौड़े का आता है, लेकिन मानसून लवर्स के लिए हम कुछ मजेदार स्नैक्‍स लेकर आएं है जो न सिर्फ हेल्दी हैं, बल्कि सस्ते और झटपट तैयार भी हो जाते हैं. तो चलिए नजर डालते हैं ऐसे ही कुछ मजेदार स्नैक्स पर जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे…

 

  • मुरमुरे की भेल

बारिश के मौसम में आप एक कटोरी में 20 ग्राम मुरमुरे, धनिया चटनी, लाल चटनी, टमाटर, प्याज मिलाएं. इसमें टमाटर कैचअप न मिलाएं. मुरमुरे में एंटी ऑक्सीडेंट, मिनरल्स और पौष्टिक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो इम्युन सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है.

 

  • मकई  

बारिश में भुट्टे खाना हर किसी को पसंद होता है. इसे निश्चित रूप में स्नैकिंग रूटीन में शामिल करना चाहिए. मकई को मसलों और मखन के साथ भुनकर बनाया जाता है. मकई एक स्वादाष्टि और पौष्टिक नाश्ता है.

 

  • कम फैट वाला दही

आपको 100 ग्राम डबल टोन्ड दही लेना है उसमें 5 ग्राम सीजनल फ्रूट्स और बैरिज मिलाएं. इस हेल्दी स्नैक को शाम के समय में खाएं. दही में विटामिन और मिनरल की अधिक मात्रा होती है जो आपको हेल्दी रखने में मदद करता है.

 

  • ग्रील्ड फ्रूट्स

इसके अलावा बारिश के दौरान सीजनल फ्रूट्स बेहतरीन मीठे नाशते के रूप में काम कर सकता है. सबसे पहले सीजनल फ्रूट्स को छोटे- छोटे टुकड़े में काट लें और उसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं. खट्टा- मीठा ग्रील फ्रूट्स का स्वाद आपको बेहद पसंद आएगा.

 

  • पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो इसे बेहतरीन स्नैक्स बनाता है. अगर आप अधिक मात्रा में भी पॉपकॉर्न खाते हैं तो आपकी कैलोरी नियंत्रण में रहेगी.

 

 

 

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