फिट और शानदार शरीर और बेदाग त्वचा के लिए सामंथा का डाइट चार्ट

Monday Motivation, सामंथा रुथ प्रभु फिटनेस फ्रीक हैं और यह बात जगजाहिर है। वह फिटनेस, आहार और स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार करती हैं। अगर आपने उनके इंस्टाग्राम पर गौर किया है तो साफ पता चलता है कि वह अपनी सेहत के प्रति कितनी सजग हैं। अभिनेत्री साबित करती है कि नियमित फिटनेस और आहार कई रूपों में चमत्कार कर सकता है, चाहे वह मानसिक स्वास्थ्य के लिए हो या चमकदार त्वचा पाने के लिए।

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लंजेस, स्क्वैट्स से लेकर वेट लिफ्टिंग तक, सामन्था यह सब एक प्रोफेशनल की तरह करती है। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह शहर की सबसे हॉट महिलाओं में से एक है। और सिर्फ शानदार शरीर ही नहीं, क्या आपने कभी उसकी त्वचा को भी देखा? विश्वास करना बहुत अच्छा है. वह सचमुच मेकअप लुक में चमकती और दमकती है। अगर आप सोच रहे हैं कि वह अपना ख्याल कैसे रखती हैं तो हम आपको बता दें कि उनकी डाइट इसमें अहम भूमिका निभाती है। हां, स्वस्थ आहार आपकी त्वचा को उत्तम और बेदाग बना सकता है। वह खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सख्त वर्कआउट रूटीन रखती हैं और संतुलित आहार का पालन करती हैं। उनकी फिटनेस, आहार और बेदाग त्वचा के बारे में जानने के लिए नीचे देखें।

उनके रोजमर्रा के आहार पर एक नज़र
सामन्था विभिन्न आहारों का पालन करती है और यह सभी चीजें स्वस्थ हैं। वह एक रोपण आधारित, शाकाहारी आहार का पालन करती है और इसमें कोई मांसाहार नहीं है, कोई डेयरी नहीं है, बस सब्जियाँ और बहुत सारी सब्जियाँ हैं। उन्होंने यह भी बताया कि उन्हें चावल बहुत पसंद है.

सामन्था आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत ताजे फल, जई और नट्स के एक कटोरे के साथ करती है। फलों के रस या स्मूदी के साथ। वह सुबह ड्राई फ्रूट्स भी खाती हैं.

दोपहर के भोजन के लिए, वह मूल तरीके से चावल लेकिन भूरे चावल, कम तेल वाली सब्जी करी लेती हैं, और रसम, सांबर, दाल और बहुत कुछ जैसे दक्षिण भारतीय व्यंजन पसंद करती हैं। अभिनेत्री कम मात्रा में खाना सुनिश्चित करती हैं।

शाम के नाश्ते के लिए, वह फल, स्मूदी या ग्रीन टी लेती हैं। और उसके बाद शाम 6 बजे से पहले डिनर होता है। सामन्था के रात्रिभोज में आमतौर पर एक कटोरा सूप, क्विनोआ और उबली हुई सब्जियाँ शामिल होती हैं।

और यशोदा अभिनेत्री भी धोखा देने वाले दिनों का आनंद लेती है। और ठीक क्यों नहीं? वह 80/20 नियम में विश्वास करती है, जहां 80% समय, वह स्वस्थ आहार का पालन करती है, और शेष 20% समय, वह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का संयम से आनंद लेती है। मिठाइयाँ और बिरयानी उनका पसंदीदा भोजन है।

खाने के अलावा सामन्था खूब पानी पीती हैं। सभी ने सुना होगा कि हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण चीज है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और मृत त्वचा कोशिकाओं को भी मार देगा। चमकती त्वचा के लिए अच्छी मात्रा में पानी का सेवन जरूरी है।

और तला हुआ और प्रसंस्कृत भोजन बिल्कुल वर्जित है क्योंकि ये शरीर और त्वचा पर भी प्रभाव डालते हैं।

प्रोफेशनल मोर्चा
कुछ दिन पहले ही एक्ट्रेस ने सबसे पहले विजय देवरकोंडा के साथ तेलुगु फिल्म कुशी की शूटिंग पूरी की थी। शिव निर्वाण द्वारा निर्देशित यह फिल्म 1 सितंबर को रिलीज होने वाली है। उन्होंने मुंबई में वरुण धवन के साथ अपनी हिंदी वेब सीरीज सिटाडेल का आखिरी शेड्यूल भी पूरा किया।

अब वह ब्रेक पर हैं. अभिनेत्री ने अपने विश्राम की शुरुआत एक सड़क यात्रा से की और वेल्लोर में स्वर्ण मंदिर का दौरा किया। उन्होंने दिव्य देवी से आशीर्वाद लिया और कथित तौर पर अपने उपचार सत्र में शामिल होंगी।

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