नवरात्रि में बढ़ेगी इम्यूनिटी, खानपान में शामिल करें ये सब

Spread the love

 

-ममता तिवारी, संवाददाता

 

शारदीय नवरात्र की शुरुआत हो चुकी है. नवरात्रि में अधिकतर लोग उपवास करते है. मसालेदार और फास्ट फूड से दूर रहते है, जिससे इम्यून भी अच्छा रहता है. चलिए आज आपको बताते कि कैसे आप नवरात्र के दिनों में इम्यूनिटी बढ़ा सकते है. कौन सी चीजें आपको उपवास के दिनों में अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए.

 

 

  • नवरात्र के दौरान हरी सब्जियों और फलों का खूब सेवन करें. ये आपकी बॉडी को फाइबर के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त करने में मदद करेंगे.
    मौसमी, संतरा या नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना बिल्कुल ना भूलें. खट्टे फलों में विटामिन-सी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो इम्यूनिटी को तेजी से इम्प्रूव करने में कारगर है.

 

 

  • 5 बादाम, 1 अखरोट, 5 किशमिश रोजाना रात को भिगोकर रख दें और सुबह पूजा करने के बाद चाय या निवाय पानी के साथ इसे लें. ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार होगा.
    सुबह ब्रेकफास्ट के दौरान 1 कप दूध के साथ बिना नमक का रोस्टेड मखाना डाइट में शामिल करना न भूलें. ये भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ इम्यून के लिए भी अच्छा माना जाता है.

 

 

  • दोपहर के वक्त आप भुनी मूंगफली के साथ नारियल पानी का सेवन करेंगे तो यकीन मानिए, इससे कई तरह के रोगों से मुक्ति मिलेगी. इसके अलावा आप जूस या नींबू पानी भी ले सकते हैं.

 

  • एक कप दूध में केला या सेब मिलाकर उसका मिल्क शेक बना लीजिए. बॉडी के लिए ये काफी अच्छा होता है. आप केले या सेब की जगह चीकू भी शामिल कर सकते हैं.

 

  • शाम को खाने में साबुदाने की खिचड़ी या खीर का सेवन कीजिए.

 

 

  • डिनर से पहले या बाद में हरी सब्जियों का सूप यानी वेजिटेबल सूप पीने की आदत डाल लीजिए.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *