Yoga for Better Sleep: यह ठीक ही कहा गया है कि योग केवल आसनों का समूह नहीं बल्कि जीवन जीने का एक तरीका है। प्राचीन प्रथा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करती है और समय के साथ इसके कई लाभ व्यक्ति को बेहतर उत्पादकता, बेहतर नींद, आत्मविश्वास और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।
योग के दीर्घकालिक अभ्यास से मधुमेह, रक्तचाप, फैटी लीवर, गठिया जैसी कई अन्य पुरानी बीमारियों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। अपने दिन की शुरुआत और समाप्ति के लिए योग एक बहुत अच्छा अभ्यास है। सुबह में, यह आपकी सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, दूसरी ओर, सोते समय, योग आपको अच्छी नींद और भोजन को कुशलता से पचाने में मदद कर सकता है।
योगासन जो विशेष रूप से रात के खाने के बाद आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं:
1. वज्रासन (Yoga for Better Sleep)
वज्रासन भोजन के बाद अभ्यास के लिए उपयुक्त एकमात्र आसन है, क्योंकि यह पेट क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन में आसानी होती है। यह लंबे समय तक बैठे रहने वाले काम के कारण होने वाले तीव्र कमर दर्द से भी राहत देता है। यह मुद्रा आरामदायक नींद पाने का सबसे सरल साधन है क्योंकि यह मन को शांत करती है और तंत्रिकाओं को आराम देती है।
2. यष्टिकासन
यह तकनीक मन और शरीर दोनों को शांत करती है, रीढ़ को पर्याप्त खिंचाव देती है और पीठ दर्द से राहत दिलाती है। यह मांसपेशियों की अकड़न को प्रभावी ढंग से कम करता है, जिससे नींद के दौरान आराम मिलता है। अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए रात को सोने से पहले इस आसन को अपनाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह तनाव दूर करने में भी मदद करता है।
