Sawan Somvar 2023: श्रावण के महीने में, भक्त सावन सोमवार व्रत रखने और भगवान शिव का आशीर्वाद लेने के लिए एकत्रित होते हैं। वे अच्छे स्वास्थ्य, धन और अपनी इच्छाओं की पूर्ति की आशा करते हैं।
नतीजतन, सावन 4 जुलाई से शुरू होगा और 31 अगस्त को समाप्त होगा। सामान्य चार के बजाय आठ सावन सोमवार होंगे। 4 जुलाई को मंगलवार पड़ने के कारण पहला सावन व्रत 10 जुलाई को और अंतिम व्रत 28 अगस्त को रखा जाएगा।
Sawan Somvar 2023: व्रत के दौरान ध्यान रखने योग्य टिप्स
1. अपने दिन की शुरुआत अच्छे जलयोजन के साथ करें
अपने दिन की सकारात्मक शुरुआत करने के लिए उचित जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है। नारियल पानी, नींबू पानी, घर पर बनी आइस्ड टी या छाछ जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है।ये पेय इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं और आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस कराते हैं।
2. एक फल का सेवन करें
जब उपवास के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की बात आती है, तो फल का सेवन एक त्वरित और स्वस्थ विकल्प है।विशेष रूप से, केले एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे प्राकृतिक शर्करा और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं।
3. तले हुए भोजन से बचें
लंबे समय तक परहेज़ करने के बाद अपना उपवास तोड़ने पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। भारी खाद्य पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी जाती है जो संभावित रूप से गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।हल्के विकल्प चुनना और कम मात्रा में भोजन का सेवन पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है।
4. तनाव से बचें
उपवास करने से शरीर पर तनाव पड़ता है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। इस दौरान तनावपूर्ण और ट्रिगर करने वाली स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जिन्हें संभालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।आराम को प्राथमिकता देना फायदेमंद हो सकता है।
5. प्रोटीन और फाइबर
अपने उपवास आहार में बादाम, पिस्ता, अखरोट और अंजीर को शामिल करना एक अच्छा विचार है।ये नट्स स्वस्थ वसा, प्रोटीन और आहार फाइबर प्रदान करते हैं, जो आपको संतुष्ट और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं।
