सावन सोमवार 2021: 25 जुलाई से शुरु होगा सावन,व्रत के समय इन बातों का रखें ख्याल!

करिश्मा राय

 

हिन्दू धर्म में सावन महीने में पड़ने वाले सोमवार का काफी अधिक महत्व होता है. कहते हैं की इस महीने में भगवान शिव की पूजा-अर्चना करने से भक्तो पर भोलेनाथ की विशेष कृपा बरसती है. ऐसे में भगवान शिव को समर्पित सावन का महीना इस साल 25 जुलाई से शुरु होगा और 22 अगस्त को खत्म होगा. इस बार सावन के इस महीने में कुल 4 चार सोमवार पड़ रहें हैं. ऐसे में अगर आप भी सावन के सोमवार के दिन व्रत रखने जा रहे हैं तो चलिए जानते हैं कि व्रत के दौरान आप क्या खाएं और क्या नहीं.

 

व्रत के समय इन बातों का रखें ख्याल

  • व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं.
  • व्रत के समय डाइट में ऐसे फल शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे-अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी.
  • पेट खाली रहने से एसिडिटी हो सकती है. इसलिए थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ फलाहार करते रहें.
  • व्रत में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और कमजोरी महसूस नहीं होगी.

 

व्रत में क्या खाएं

  • ब्रेकफास्ट में आप स्किम्ड मिल्क के साथ फल का सेवन कर सकते हैं या फिर दूध के साथ भीगे बादाम भी खा सकते हैं.
  • लंच में सेंधा नमक डालकर साबूदाने से बना कोई भी व्यंजन जरूर खाएं. इसे आप दही के साथ ले सकते हैं या फिर कुट्टू के आटे से बनी पूरी और आलू की सब्जी के साथ दही ले सकते हैं.
  • अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो दही खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं, दूध से बनी किसी मीठी चीज का भी सेवन कर सकते हैं.
  • वहीं शाम के समय सूखे मेवे आपको फिट रखेंगे या फिर सादी चाय के साथ व्रत के चिप्स या रोस्टेड मखाना ले सकते हैं.

 

व्रत में इन चीजों से करें परहेज

  • व्रत के दौरान अधिक तला-भुना नहीं खाना चाहिए. इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है. प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन और मिनरल्स के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन जरूर करें.
  • कुट्टू के आटे और आलू का अधिक सेवन करने से बचें.
  • व्रत के दौरान सुस्ती से बचने के लिए पनीर और फुलक्रीम दूध का सेवन न करें. इसकी जगह पर ताजे फलों के जूस का सेवन करें.
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