प्रेग्नेंसी में अक्सर आम खाने को लेकर मन में सवाल उठता है कि आम खाना चाहिए या नहीं। वैसे तो प्रेग्नेंट महिलाएं हर तरह के फलों का सेवन कर सकती हैं, लेकिन इस दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए कई प्रेग्नेंट महिलाएं आम से दूरी बना लेती हैं। लेकिन क्या सच में प्रेग्नेंसी में आम नहीं खाना चाहिए?
- मात्रा पर ध्यान दें: जितना भी सेहतमंद और पोषक आम हो, आपको अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। ज्यादा आम खाने से आपको डायजेस्टिव समस्याएं या अन्य तकलीफें हो सकती हैं।
- जेस्टेशनल डायबिटीज: यदि आपको पहले से जेस्टेशनल डायबिटीज है या आपको उसका खतरा है, तो आम के मध्यम सेवन से बचें और डॉक्टर से सलाह लें।
- गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य फल: आम के अलावा आप अन्य फल जैसे कि नाशपाती, सेब, केले, संतरा, अंगूर आदि को भी शामिल कर सकती हैं जो आपके और आपके शिशु के लिए फायदेमंद होते हैं।
- स्वस्थ खाने की अन्य संलग्न बातें: स्वस्थ आहार में दूध, पनीर, अखरोट, मूंगफली, सब्जियां, अनाज, अंडे आदि शामिल करना भी जरूरी है।
आपकी स्वस्थ और शिशु के स्वस्थ विकास के लिए, एक संतुलित और पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। प्रेग्नेंसी के दौरान अपने डॉक्टर या नेतृत्वीय प्रशासनिक विभाग के विशेषज्ञ से सलाह लेना अच्छा रहेगा जो आपको सही और युक्तियुक्त मार्गदर्शन कर सकते हैं।
नोट: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के बदले नहीं लिया जाना चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करें या उनकी दिशा नुसार अपने आहार में परिवर्तन करें।
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