अगर आप भी चाहते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल, तो हर रोज इन नियमों का करें पालन!

करिश्मा राय

 

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद के लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं. जिसका सबसे बुरा असर उनके हेल्थ पर पड़ता है. एक अच्छी लाइफस्टाइल के लिए जरुरी होता है कि हम अपने खान-पान से लेकर तमाम एसी आदतों में बदलाव करें जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे नियमों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका हर रोज पालन करके आप ना सिर्फ अच्छी बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी  सकते हैं.

 

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए इन नियमों का करें पालन

  • हैल्दी शरीर के लिए संतुलित डाइट होना बेहद जरुरी होता है. इसलिए सुबह का नाश्ता कभी स्किप नहीं करना चाहिए. इसके अलावा अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन से भरपूर चीजें, हेल्दी फैट, डेयरी प्रॉडक्ट्स, सूखे मेवे जैसी चीजों को बराबर मात्रा में शामिल करें.

 

  • हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो किसी व्यक्ति की नींद पूरी ना हो तो इसकी वजह से भी कई तरह की बीमारियां हो सकती है. ऐसे में हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है.

 

  • एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी होता है ये ना सिर्फ हमारे शरीर को चुस्त दुरुस्त बनाता है, बल्कि बहुत सी बिमारियों से भी बचाता है. इसके लिए आप चाहें तो घर में ही सिंपल वर्कआउट कर सकते हैं, ऐरोबिक्स, डांसिंग, योग, पार्क में वॉक करना, रनिंग और साइक्लिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें.

 

  • हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी डाइट और रेग्युलर एक्सरसाइज के साथ-साथ स्ट्रेस से दूर रहना भी बेहद जरुरी होता है. ज्यादा स्ट्रेस लेने से कोर्टिसोल लेवल प्रभावित होता है, डिप्रेशन का खतरा बना रहता है और कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए स्ट्रेस फ्री रहने मेडिटेशन करें.

 

  • हमेशा कोशिश करें कि आप सिगरेट, शराब और ड्रग्स जैसी बुरी आदतों से दूर ही रहें. इसके अलावा जंक फूड भी आपकी सेहत का बहुत बड़ा दुश्मन है जिसकी वजह से कई तरही की बीमारियां होती हैं. लिहाजा प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से बचें.
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