Stress Management: आज की दुनिया में, तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है लेकिन हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि दीर्घकालिक तनाव का हमारे दिल के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है और जबकि उच्च रक्तचाप दिल के काम के बोझ को बढ़ा सकता है जिससे दिल को नुकसान हो सकता है। धमनियों में सूजन से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। अत्यधिक तनाव से अस्वास्थ्यकर आदतें पैदा हो सकती हैं जो सीधे दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं या तनाव आपके दिल की लय को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे अतालता हो सकती है।
इन रणनीतियों पर विचार करके तनाव कम करें और अधिक जियें –
- शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम से मूड-बढ़ाने वाले एंडोर्फिन रिलीज होते हैं और रक्तचाप कम होता है।
- स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें और अत्यधिक कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- पर्याप्त नींद: तनाव कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सहायता के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें।
- विश्राम तकनीक: अपने मन को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग का अभ्यास करें।
- सामाजिक संबंध: भावनात्मक समर्थन के लिए मजबूत रिश्ते बनाए रखें।
- समय प्रबंधन: कार्यों को व्यवस्थित करें, प्राथमिकताएँ निर्धारित करें, और अपने आप को ज़रूरत से ज़्यादा न बढ़ाएँ।
- पेशेवर मदद लें: यदि पुराना तनाव बना रहता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें (Stress Management)।
