Summer Diet Tips: एक ग्रीष्मकालीन आहार आमतौर पर हल्के, ताज़ा भोजन पर केंद्रित होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और कैलोरी में कम होने के दौरान आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, लेकिन हाइड्रेटेड रहना और दिन भर में भरपूर पानी पीना महत्वपूर्ण है, जिसमें आपके आहार में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल हैं। तरबूज, ककड़ी, जामुन, खरबूजे, टमाटर, पत्तेदार साग, तोरी, शिमला मिर्च, मकई और खट्टे फल जैसे कैलोरी में कम होने के साथ-साथ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ दुबले प्रोटीन स्रोतों को चुनने पर जोर देते हैं जो हल्के और पचाने में आसान होते हैं और इनमें भारी और वसायुक्त मीट से परहेज करते हुए ग्रिल्ड चिकन, मछली, टोफू, दाल, छोले और ग्रीक योगर्ट शामिल हो सकते हैं। सलाद और रैप्स गर्मियों के लिए आदर्श हैं, इसलिए उन्हें रंगीन सब्जियों, लीन प्रोटीन और हल्की ड्रेसिंग या विनैग्रेट के साथ लोड करें या उन्हें रोचक और संतोषजनक बनाए रखने के लिए विभिन्न सामग्रियों के साथ प्रयोग करें।
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धूप में बाहर जाते समय खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड और भरा हुआ रखने का सुझाव दिया जाता है और गर्मी को मात देने के लिए निम्नलिखित फलों की सिफारिश की जाती है:
Summer Diet Tips :
- तरबूज
- खरबूजा
- नींबू पानी
- आम
- पन्ना (कच्चे आम से बना पेय)
- अंगूर
