गर्मी के मौसम में पेट से जुड़ी बीमारियों कर सकती हैं परेशान, जानिए बचने के तरीके!

करिश्मा राय

 

गर्मियां अपने साथ कई बिमारियां भी लेकर आती हैं. गर्मियों में बुखार, डिहाईड्रेशन और पेट से जुड़ी समस्याएं आम बात है. ऐसे में गर्मियों के मौसम में अपने खान-पान का खास तौर पर ध्यान रखना बेहद जरुरी होता है. खासतौर पर पाचन से जुड़ी दिक्कतों से अगर छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है.

 

 

 

गर्मियों इन बातों का रखें ख्याल

 

  • गर्मियों में अगर आपके पेट में दर्द, बार-बार उल्टी या दस्त हो गए हैं, तो आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है. ये डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है. ऐसे में आपके लिए ओआरएस का घोल बनाकर पीना फायदेमंद साबित हो सकता है.
  • मसालेदार, तले हुए और जंक फूड्स खाना गर्मियों के दौरान स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है. इसलिए इनसे दूरी बनाकर रखें. ये पेट में सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं. इसलिए पिज्जा, चिप्स और बेकरी की चीजों से बचने की कोशिश करें.
  • सड़क किनारे या गंदगी के पास बिक रही चीजें खाने से बचें. इससे फूड पॉयजनिंग हो सकती है. घर में रखा बासी खाना भी न खाएं.
  • अगर आपको पेट की समस्याएं हैं, तो आपको प्रोबायोटिक्स वाले फूड्स खाने चाहिए. ऐसे फूड्स में पहले से बैक्टीरिया मौजूद होते हैं. जो आपकी आंतों में जाकर हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं.
  • दही, योगर्ट, छाछ, डार्क चॉकलेट्, अचार, मीसो, नाटो आदि प्रोबायोटिक वाले सबसे अच्छे आहार हैं. साथ ही हल्का-फुल्का खाना खाएं, जिसे पचाने में पेट को ज्यादा मुश्किल न हो.
  • पेट की खराबी होने पर आपको ज्यादा से ज्यादा आराम करना चाहिए, जिससे पेट और पाचनतंत्र जल्दी ठीक हो जाएं.ऐसे में शराब, सिगरेट, आइसक्रीम जैसी किसी भी चीज का सेवन न करें.
  • अगर 2 घंटे के अंदर आपको 2 बार से ज्यादा उल्टी आ जाएं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
Share