चिलचिलाती धूप (Sunny Days) ने इन दिनों सभी का हाल बेहाल कर दिया है। चुभती-जलती गर्मी के इस मौसम में अब घरों से बाहर कदम रखना तक मुश्किल हो गया है। गर्मियों (Summer Season) में अकसर तेज की धूप की वजह से कई तरह की समस्याएं लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। इस दौरान सिर्फ सेहत ही नहीं, बल्कि हमारी त्वचा को भी कई गंभीर नुकसान झेलने पड़ते हैं। सनबर्न (Sunburn) इन मौसम में होने वाली सबसे आम त्वचा संबंधी समस्या है, जिससे काफी लोग परेशान रहते हैं। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान आप इस मौसम में अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं और इसे सनबर्न से भी बचा सकते हैं। आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कुछ ऐसी टिप्स के बारे में, जो आपको सनबर्न से बचाने में मददगा साबित होंगी।
सनस्क्रीन लगाएं
धूप के सीधे संपर्क में आने से हमारी स्किन झुलस सकती है, जिससे सनबर्न हो सकता है। ऐसे में अपनी स्किन को झुलसाने वाली गर्मी से बचाने के लिए आप अपनी डेली रूटीन में सनस्क्रीन जरूर शामिल करें। यह हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक परत बनाने में मदद करता है और त्वचा को नुकसान से बचाता है।
हाइड्रेटेड रहे
मौसम चाहे कोई भी हो, सेहत और त्वचा दोनों को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। खासकर गर्मियों में डिहाइड्रेशन से त्वचा को धूप से नुकसान होने की आशंका हो सकती है। ऐसे में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, लेकिन कामकाज के चलते धूप में घर से बाहर निकलना ही पड़ता है। ऐसे में बाहर धूप में निकलते समय, ऐसे कपड़े पहनें, जो आपको अच्छी तरह से कवर करते हों और आपकी त्वचा को धूप के संपर्क में आने से बचाने में मदद करते हों।
सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें
कामकाज के चलते अकसर बाहर जाना ही पड़ता है, लेकिन कोशिश करें कि आप जब भी धूप में बाहर निकलें, तो वह दिन का सबसे गर्म समय न हो। सनबर्न और हीटस्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचने के लिए पीक धूप के दौरान बाहर जाने से बचें। झुलझाने वाली धूप के सितम से बचने के लिए सुबह 10 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद भी बाहर निकलें।
सुरक्षात्मक सामान पहनें
कपड़ों की मदद से आप अपने शरीर को तो धूप से बचा सकते हैं, लेकिन आंखों और चेहरे की सुरक्षा करना भी उतना ही जरूरी है। ऐसे में कोशिश करें कि धूप में बाहर निकलते समय अपनी आंखों और चेहरे को नुकसान से बचाने के लिए टोपी और धूप के चश्मे आदि का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप बाहर निकलते समय छाता भी ले जा सकते हैं।
