इसलिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत नट्स से करनी चाहिए, जानिए

 

– कशिश राजपूत

 

स्वस्थ और ऊर्जावान नोट पर अपने दिन की शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। जैसे, सुबह में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट पर लोड होने जैसा कुछ नहीं है। और अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसा कैसे किया जाए, तो पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने हाल ही में आपके लिए उस सवाल का जवाब दिया।

 

सुबह आमतौर पर आपका दिन बना या बिगाड़ सकती है, है न? आपकी सुबह कैसी होती है, इसका असर बाकी दिनों पर पड़ता है, इसलिए एक अच्छे दिन के लिए अपनी सुबह की शुरुआत ताज़ा, खुश और स्वस्थ रखना ज़रूरी है। इसलिए अपनी सुबह की शुरुआत करने के लिए, मैं नट्स खाना पसंद करती हूं क्योंकि वे मेरे शरीर को बढ़ावा देते हैं और इसे पूरे दिन सही तरीके से काम करने देते हैं, ”

 

सरल शब्दों में, भारी भोजन का विकल्प चुनने के बजाय, अपने दिन की शुरुआत ऐसे खाद्य पदार्थों से करनी चाहिए जो हल्के लेकिन पौष्टिक हों।
वह भीगे हुए बादाम और भीगे हुए अखरोट पसंद करती हैं।

 

बादाम, अगर सुबह में सेवन किया जाता है, तो यह आपकी याददाश्त को बढ़ा सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है क्योंकि यह प्रोटीन, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसके अलावा भीगे हुए बादाम बेहतर होते हैं क्योंकि छिलके में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।

 

भीगे हुए अखरोट

अखरोट, सभी नट्स का राजा, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। उन्हें “ब्रेन फ़ूड” कहा जाता है क्योंकि वे मस्तिष्क के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अखरोट कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, कॉपर और जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं। भीगे हुए अखरोट खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

 

 

 

 

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