ये ड्रिंक्स आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं!

आज के समय में ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) युवाओं और बुजुर्गों में समान रूप से बढ़ती स्वास्थ्य चिंता के रूप में उभर रहा है। तनाव के साथ-साथ दोषपूर्ण जीवन शैली विकल्प एक घातक कॉकटेल है जो उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग सहित कई अन्य घातक बीमारियों को जन्म दे सकता है। आजकल लोग न केवल पहले से कम सक्रिय हैं बल्कि सोडियम, चीनी और ट्रांस फैट की उच्च सामग्री वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर रहे हैं।

इसके कारण जंक फूड के विकल्पों में वृद्धि से लेकर खाना बनाने के लिए समय न मिल पाना तक हो सकते हैं। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आहार में संशोधन पहला कदम है। अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने से और भी मदद मिल सकती है क्योंकि इससे वजन कम करने और बीपी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।

ड्रिंक्स जो बीपी कम करने में मददगार हो सकते हैं।

1. नारियल पानी (Blood Pressure)

नारियल पानी रक्तचाप को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर यह प्राकृतिक पेय किडनी को शरीर से उच्च सोडियम स्तर को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जो रक्तचाप को कम करने के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है। इसके अलावा, उच्च पोटेशियम का स्तर शरीर के समग्र संवहनी स्वास्थ्य में मदद करता है जिससे स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है।

2. बनाना मिल्कशेक (स्किम्ड मिल्क का उपयोग करके)

केला पोटेशियम का पावरहाउस है और रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है। मलाई निकाला हुआ दूध पेय को कम फैट वाला बना सकता है। स्वादिष्ट पेय में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होते हैं – खनिज जो रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए जाने जाते हैं।

3. टमाटर का सूप या टमाटर का रस (अनसाल्टेड)

टमाटर में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। टमाटर के रस या टमाटर के सूप के रोजाना सेवन से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार होता है।