ये फूड आइटम्स आई फ्लू को रोकने में मदद कर सकते हैं!

Eye Flu: पंजाब, दिल्ली से लेकर तेलंगाना तक पूरे देश में कंजंक्टिवाइटिस या आई फ्लू के मामलों में भारी वृद्धि देखी जा रही है क्योंकि मौसम की स्थिति बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगाणुओं के विकास के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान कर रही है। कंजंक्टिवाइटिस जब तक रहता है तब तक आंखों में बहुत परेशानी पैदा कर सकता है और इस बीमारी का स्पष्ट संकेत आंखें लाल, खुजलीदार और चिपचिपी होना है।

जब आप कंजंक्टिवाइटिस से पीड़ित होते हैं तो आपकी आंखें भारी, थकी हुई, जलती हुई और प्रकाश के प्रति संवेदनशील लगती हैं। आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जिक संक्रमण के कारण हो सकता है और आई फ्लू के प्रकार के आधार पर लक्षण थोड़े भिन्न होते हैं। बैक्टीरियल आई फ्लू के मामले में, पीले या हरे रंग का चिपचिपा स्राव देखा जाता है जबकि वायरल आई फ्लू में पानी जैसा स्राव होता है।

आई फ्लू की रोकथाम के लिए अपने आहार में शामिल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

Eye Flu की रोकथाम के लिए खाद्य पदार्थ

1. गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ

पालक, केल, अजमोद ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के अच्छे स्रोत हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आंखों को ख़राब होने से बचाता है।

2. नारंगी रंग के फल और सब्जियाँ

गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं, विटामिन ए का एक रूप जो आंखों की सामान्य कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

3. अंगूर, जामुन, शिमला मिर्च, संतरा

वे सभी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य को बनाने और संक्रमण से लड़ने के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है।

4. अंडे

ऐसा लगता है कि यह आंखों के लिए संपूर्ण भोजन है। प्रोटीन, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होने के कारण ये आंखों को किसी भी संक्रमण से बचाते हैं।

5. सैल्मन, सार्डिन, ट्यूना

ये तैलीय मछलियाँ ओमेगा 3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं जो सूजन को कम करने और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।