तनाव को दूर करने और तंबाकू के सेवन से बचने के टिप्स

रिपोर्टों के अनुसार, तंबाकू प्रत्येक वर्ष 8 मिलियन से अधिक लोगों को मारता है और इस संख्या में धूम्रपान करने वालों और गैर-धूम्रपान करने वाले तंबाकू उपयोगकर्ताओं के साथ-साथ वे लोग भी शामिल हैं, जो दुर्भाग्य से, दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आते हैं। कई व्यक्तियों में समकालीन जीवन की तीव्र गति के परिणामस्वरूप तनाव (Stress) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र को अपनाया जाता है, जहां इनमें से सबसे प्रचलित और खतरनाक तरीकों में से एक तंबाकू का उपयोग है।

Stress को दूर करने के लिए टिप्स

• गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
• शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें, यह एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है।
• काम या दिनचर्या से ब्रेक लें और अपनी पसंद की गतिविधियों को करने में समय बिताएं।
• दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें क्योंकि तनाव के प्रबंधन में सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है।
• अगर तनाव आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करने लगे तो पेशेवर मदद लें।

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तंबाकू के सेवन से बचने के लिए टिप्स:

• धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लें और उस पर टिके रहें।
• एक समाप्ति कार्यक्रम में शामिल हों या धूम्रपान समाप्ति के लिए पेशेवर मदद लें।
• ट्रिगर्स से बचें जो आपको सिगरेट के लिए तरसते हैं, जैसे कि सामाजिक परिस्थितियाँ जहाँ दूसरे धूम्रपान कर रहे हैं।
• वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें।