मानसून के दौरान फिट रहने के टिप्स!

Fitness Tips: मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मियों से बहुत राहत देता है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए वर्कआउट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो आउटडोर वर्कआउट में संलग्न होते हैं। कई बार बारिश के मौसम में फिट रहने के विकल्पों के बारे में कोई भी सोच में पड़ सकता है।

अगले 2 महीनों के मॉनसून सीज़न और बरसात के दिनों में कसरत करने और फिट रहने के लिए कुछ टिप्स –

1. इनडोर वर्कआउट विकल्प चुनें (Fitness Tips)

ऑनलाइन वर्कआउट कक्षाएं – डिजिटलीकरण ने इनडोर वर्कआउट के लिए कई विकल्पों के द्वार खोल दिए हैं। कोई भी व्यक्ति विभिन्न फिटनेस ऐप्स आदि का उपयोग करके ऑनलाइन ज़ुम्बा कक्षाओं, नृत्य कक्षाओं, योग, फर्श व्यायाम आदि के लिए नामांकन कर सकता है। यह सब घर पर और कहीं भी यात्रा किए बिना आसानी से किया जा सकता है।

वर्कआउट प्रॉप्स का उपयोग करना: प्रतिरोध बैंड, डम्बल, केतली घंटी और योगा मैट, स्किपिंग रस्सी, स्टेपर आदि जैसे किफायती शक्ति प्रशिक्षण प्रॉप्स में निवेश करें। ये चमत्कार कर सकते हैं और साथ ही कम जगह घेरते हैं। इन प्रॉप्स का उपयोग करके वर्कआउट के बारे में मार्गदर्शन करने वाले विभिन्न ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर कई वीडियो उपलब्ध हैं। यदि आपके पास बड़ी जगह है, तो आप ट्रेडमिल, स्टेटिक साइकिल या ट्रैम्पोलिन में निवेश करने के बारे में भी सोच सकते हैं।

अपने घर के आसपास उपलब्ध स्थान का उपयोग करें: आप चलने या वर्कआउट करने के लिए अपने भवन में शरण क्षेत्रों जैसे खुले स्थानों का उपयोग कर सकते हैं। बस अपनी इमारत की सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे चढ़ें या वर्कआउट प्रोप के रूप में स्टेपर का उपयोग करके कुछ वर्कआउट वीडियो देखें और इसे अपनी सीढ़ियों पर दोहराएं।

इनडोर जिम या वर्कआउट स्टूडियो: यदि आपको अकेले या ऑनलाइन वर्कआउट करना पसंद नहीं है, तो आप जिम या किसी इनडोर वर्कआउट स्टूडियो से जुड़ सकते हैं, जो आपकी पसंद का वर्कआउट जैसे ज़ुम्बा, अन्य प्रकार के नृत्य, एरोबिक्स, पिलेट्स, योग/पावर योग आदि प्रदान करता है।

इनडोर खेल गतिविधियाँ: आप तैराकी (यदि यह संलग्न है), स्क्वैश, बैडमिंटन, जिमनास्टिक, मार्शल आर्ट आदि जैसे इनडोर खेल चुन सकते हैं।

2. वही करें जो आपको पसंद है:

वर्कआउट चुनते समय, सुनिश्चित करें कि आप वही चुनें जो आपको पसंद है और जिसे करने में आनंद आता है। यदि आप वर्कआउट करते समय मौज-मस्ती करते हैं, तो इससे न केवल आपके फिटनेस स्तर में सुधार होता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और अनुपालन/स्थिरता में भी सुधार होता है।

3. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें:

हालांकि मानसून में बहुत अधिक धूप नहीं होती है लेकिन नमी के कारण शरीर से पानी की काफी कमी हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी तरल आवश्यकताओं को पूरा करने और ऐंठन, चक्कर आना और थकान से बचने के लिए पर्याप्त पानी या अन्य कम कैलोरी वाले तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, सूप/सब्जियों का रस आदि पीते हैं।