Reduce Sugar in Diet: हमारे पास आहार में चीनी का सेवन कम करने के पर्याप्त कारण हैं। कम चीनी वाले भोजन का सेवन बेहतर नींद लाने, शरीर के ऊर्जा स्तर में सुधार और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह कई बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। रोजमर्रा के भोजन में शामिल की जाने वाली चीनी की मात्रा को देखते हुए, अतिरिक्त चीनी का अधिक सेवन करना बहुत आसान (और आम!) है। लेकिन कम चीनी खाने की कोशिश करने के कई कारण हैं। आहार में अतिरिक्त चीनी को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
संपूर्ण और असंसाधित खाद्य पदार्थों (Unprocessed Food) का सेवन यह सुनिश्चित करता है कि हम परिष्कृत चीनी (Refined Sugar) का सेवन नहीं कर रहे हैं।
हमें उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने की आवश्यकता है जो अतिरिक्त चीनी के सेवन के लिए जिम्मेदार हैं, और हमें उनके सेवन को प्रतिबंधित करना चाहिए।
हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम क्या खाते हैं – खाद्य पदार्थों में सामग्री की सूची का अच्छी तरह से अध्ययन करने से हमें कम चीनी वाले विकल्प चुनने में मदद मिलेगी।
प्राकृतिक रूप से मीठे फलों का उपयोग उपभोग के लिए खाद्य पदार्थों में मीठा स्वाद जोड़ने के लिए किया जा सकता है (Reduce Sugar in Diet)।
