Chronic Inflammation को कम करने के उपाय!

क्रोनिक इंफ्लेमेशन (Chronic Inflammation) वह स्थिति है जब शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है। ऐसा कई अंतर्निहित कारणों से हो सकता है। क्रोनिक इंफ्लेमेशन का समाधान करने के लिए, हमें पहले कारणों का समाधान करना होगा। क्या आप अपनी भलाई की जिम्मेदारी लेने और क्रोनिक इंफ्लेमेशन से निपटने के लिए तैयार हैं।

फलों, सब्जियों और असंसाधित खाद्य पदार्थों सहित एंटी-इंफ्लेमेशन आहार लेने से क्रोनिक इंफ्लेमेशन से निपटने में मदद मिलती है।

परिष्कृत चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शराब से हर समय बचना चाहिए (Chronic Inflammation)।

सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं – पुरानी सूजन से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को बढ़ा सकते हैं और सूजन को तेज कर सकते हैं। सफेद ब्रेड और सफेद चावल जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

हमें दैनिक दिनचर्या में तैराकी, साइकिल चलाना या तेज चलना जैसी शारीरिक गतिविधि भी शामिल करनी चाहिए।

योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से तनाव कम करने और शरीर को आराम देने में मदद मिलती है, जिससे सूजन के लक्षण कम होते हैं।

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