वर्क फ्रॉम होम के दौरान बीमारियों से बचने के लिए इन नियमों का करें पालन!

करिश्मा राय

पिछले करीब एक साल से दुनियाभर में कोरोना का कहर जारी है. आए दिन बढ़ रहे कोरोना के मामलों ने लोगो के रहन-सहन से लेकर काम करने का तरीका तक बदल दिया है. यही वजह है कि फैलते संक्रमण को देखते हुए लगभग सभी कंपनियां अपने कर्मचारियों को वर्क फॉर्म होम यानी की घर से ही काम करा रहे हैं, ऐसे में लोग ऑफिस नहीं जा पाए है. जिसके चलते लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से लोग कोरोना जैसे महामारी से तो बच जाते हैं लेकिन वजन, शुगर, बैक पेन और एसिडिटी जैसी तमाम बिमारियों के शिकार भी हो रहे हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप इन दिक्कतों को दूर कर सकते हैं.

 

अपना डेली रुटीन सेट करें

दरअसल वर्क फ्रॉम होम से पहले लोग ऑफिस जाने से पहले सभी दैनिक क्रियाओं को निपटा लेते थे लेकिन अब आप ऐसा नहीं करते हैं. अब लोग आराम से जागते हैं और काम शुरू देते हैं. ये आदत आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. इसलिए सबसे पहले अपना रुटीन सेट करें. समय से जागें और समय पर दैनिक क्रियाओं को निपटाएं. इससे आप फ्रेश फील करेंगे.

 

एक्सरसाइज़ करना ना भूलें

वर्क फ्रॉम होम में भी पहले की तरह समय से जागें और एक्सरसाइज़-योग जो करना चाहें करें. इससे आप खुद को फिट तो महसूस करेंगे ही साथ ही शरीर में होने वाली कई तरह की दिक्कतों को भी कंट्रोल कर सकेंगे.

 

डाइट प्लान निर्धारित करें

पहले जब आप सुबह ऑफिस के लिए निकलते थे तो ब्रेकफास्ट करते थे. लेकिन अब घर में आप कभी भी कुछ भी खाते रहते हैं जिसकी वजह से आपके शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. इसलिए इनका समय और डाइट प्लान निर्धारित करें और समय से ही ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करें.

 

जंक फ़ूड खाने से बचें

ज्यादातर लोग वर्क फ्रॉम होम के दौरान जंक फ़ूड ही खाना पसंद करते हैं. इससे आपका वजन और शुगर बढ़ना लाज़मी है. अगर आपको काम के बीच में खाने की आदत पड़ गयी है तो आप फल, जूस, सूप, या सलाद जैसी चीज़ों ले सकते हैं. इससे आपको हेल्दी डाइट भी मिलती रहेगी.

 

काम के बीच ब्रेक जरुर लें

वर्क फ्रॉम होम में ज्यादा समय तक लगातार बैठकर काम ना करें. इससे भी वजन, एसिडिटी, बैक पेन जैसी दिक्कतें भी शरीर में बढ़ सकती हैं. इसलिए ज़रूरी है कि काम के दौरान भी कुछ-कुछ मिनट के लिए आप ब्रेक लें. फ्रेश एयर के लिए बालकनी, टैरिस या छत पर भी जाते रहें. इससे आप एक्टिव रहेंगे और शरीर में बढ़ रही दिक्कतें भी कम हो सकेंगी.

 

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