Workspace Yoga: मित्र अपने अटूट समर्थन से हमारे जीवन को समृद्ध बनाते हैं और कठिन समय के दौरान अत्यंत आवश्यक सहयोग प्रदान करते हैं। यहां तक कि कार्यस्थल पर भी जहां चीजें अक्सर तनावपूर्ण और असहनीय हो जाती हैं, आपके कार्यालय के दोस्तों की उपस्थिति आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। चूँकि हम अपने दिन का लगभग एक तिहाई हिस्सा अपने कार्यालय में बिताते हैं, हम अपने सहकर्मियों के साथ जुड़ने के और भी तरीके खोज सकते हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य पर भी काम कर सकते हैं। यदि आपको शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालने में कठिनाई होती है, तो आप इन आसान आसनों के साथ अपने साथियों को योग मित्रों में बदल सकते हैं जिन्हें कहीं भी किया जा सकता है।
योगासन जिन्हें ऑफिस में सहकर्मियों के साथ किया जा सकता है:
1. पर्वतासन (Workspace Yoga)
यह माउंटेन पोज़ एक सरल लेकिन शक्तिशाली पोज़ है जो स्थिरता और संतुलन को बढ़ावा देता है। अपनी कुर्सी पर बैठें या फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें। दोनों हाथों को बगल से उठाकर सिर के ऊपर जोड़ लें और गहरी, स्थिर सांसें लें। पर्वतासन स्थिरता और जमीन से जुड़े होने का प्रतीक है। जैसे ही आप अपनी भुजाएं एक साथ उठाते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके बीच मैत्री भाव मजबूत हो रहा है और नई ऊंचाइयों तक पहुंच रहा है।
2. मार्जरीआसन
कैट-काउ स्ट्रेच रीढ़ को गर्म करने और पीठ में तनाव दूर करने का एक सौम्य तरीका है। अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें, आपकी कलाइयां आपके कंधों के नीचे और आपके घुटने आपके कूल्हों के नीचे हों। अपनी पीठ को झुकाते हुए श्वास लें, अपने सिर और टेलबोन को छत की ओर उठाएं। अपनी पीठ को गोल करते हुए, अपनी ठुड्डी और टेलबोन को मोड़ते हुए सांस छोड़ें।
मार्जरीआसन मैत्री भाव को प्रोत्साहित करता है क्योंकि यह आपको जीवन के द्वंद्व को अपनाने की याद दिलाता है, जैसे दोस्त एक-दूसरे की खामियों को स्वीकार करते हैं और एक-दूसरे की ताकत का जश्न मनाते हैं।
3. बालासन
चाइल्ड पोज़ एक आरामदायक और पुनर्स्थापनात्मक पोज़ है जो समर्पण और आराम की भावना को बढ़ावा देता है। अपने बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए और अपने घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखते हुए फर्श पर झुकें। अपनी एड़ियों पर वापस बैठें और अपनी बाहों को अपने बगल में रखते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को आगे की ओर नीचे करें।
