Yoga Benifit : वैसे तो स्वस्थ रहने के लिए योगासन हमेशा ही करना चाहिए । लेकिन समय निकलने के साथ ही शरीर को कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। जैसे उम्र के साथ जोड़ों और घुटने के दर्द की समस्या बढ़ जाती है। वहीं आम तौर पर मौसम में परिवर्तन के कारण घुटनों और जोड़ों में दर्द अधिक होने लगता है। हालांकि अब केवल अधिक उम्र के लोगों को ही नहीं, बल्कि कम उम्र से ही लोगों को घुटनों और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहने लगती है। जोड़ों में दर्द होने का एक कारण शारीरिक सक्रियता में कमी होना है।
इसके अलावा अधिक तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन, शरीर के लिए आवश्यक पौष्टिक आहार की कमी भी दर्द का कारण बनता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि दर्द से राहत पाने के लिए मांसपेशियों में मजबूती लानी चाहिए। और मजबूती के लिए योगासन का अभ्यास असरदार है। योग पैरों के रक्त संचार को बेहतर बनाता है। घुटनों के दर्द से राहत दिलाने के साथ ही घुटनों और पैरों को मजबूत करता है। अगर आप भी घुटनों या जोड़ों के दर्द से निजात पाना चाहते हैं, तो कुछ खास योगासन अपने जीवनशैली में शामिल करें।
मलासन – Yoga Benifit
इस योगासन का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े हो कर दोनों पैरों के बीच दूरी रखते हुए हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में ले जाएं। इस अवस्था में रहते हुए धीरे से नीचे बैठें और सांस को छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। अब दोनों कोहनियों को जांघों के बीच 90 डिग्री के एंगल में ले जाते हुए सामान्य तरीके से सांस लें। बाद में सामान्य स्थिति में खड़े हो जाएं।
पर्श्वोत्तनासन
पर्श्वोत्तनासन को पिरामिड योग कहते हैं। इस योग के अभ्यास के लिए दाहिने पैर को आगे बढ़ाकर 45 डिग्री का एंगल बना लें, फिर आगे की ओर झुकते हुए हाथों को जमीन पर नीचे की ओर सटाएं। ध्यान रखें कि घुटनों को मोड़ें बिना इसी अवस्था में कुछ देर रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन के अभ्यास से मांसपेशियों का दर्द कम हो सकता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों के बीच करीब दो फीट की दूरी रखें। अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को दाईं ओर झुकाएं और फिर बाएं हाथ को ऊपर की तरफ ले जाएं। नजरें भी बाएं हाथ की उंगलियों पर टिका लें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर पुरानी वाली मुद्रा में आ जाएं।
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